节气灸·立春丨四季轮回之初，这样养生，为一整年的健康筑基！
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2021.2.3 星期三
农历：腊月二十二
辛丑年【牛年】
立春，农历二十四节气中的第一个节气。立春是中国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”，此时一年四季开始了新的轮回。
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立春时节开始，太阳直射点从赤道开始向北回归线移动。北半球的温度、降水、光照时长都开始增多，一 切都是万物苏醒、蓬勃生长的状态。这时，也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。
如果说全年的养生计划是在建一座大厦，那立春就处于打地基的阶段。地基打稳了，后面的楼才能稳定、才能安全。
遵循时节变化，合理安排立春开始这一阶段的养生计划，才能为身体这座“大厦”的后期稳定性打下牢固基础。
这个基础如何打呢？我们可从以下4个原则着手：
立春养生「四原则」
进入立春，我们养生要遵循四个原则：一要养肝脏，二要调起居，三要调饮食，四要防风寒。
一
明代医学家张景岳说：“春应肝而养生”，在五行学说中，肝胆属木，与春相应，主升发，在春天萌发、生长。春为阴中之阳，从立春开始，人的肝气逐渐旺盛，因此，调养肝脏，让其条达、生长、升发、舒畅、疏泄是立春后养生的重中之重。
► 但春季人的情绪容易走向两种极端：
一种是容易发火、暴躁、心烦；另一种是容易抑郁、悲观、失落。
我们知道，“肝主情志”、“怒伤肝”、“肝郁易气滞”，以上这两种情绪，对肝无疑是不友好的。因此，养肝的关键在于保持情绪平稳、心态平和，要懂得让自己开心。
可是有些朋友无法自我调整心情，怎么办呢？
这里给到大家3个建议：
在天气好的时候，不妨多去户外走走，散散心。散步、慢跑、打太极、八段锦都是不错的选择。
春天万物生机勃勃，此时外出观赏美景，也能借助环境帮自己打开心扉，放松心情。
经常和朋友聊聊天，开些无伤大雅的玩笑，时常笑一笑，对肝气的舒畅是非常有帮助的，气顺了，百病不生。
艾灸具有舒经通络、温经散寒的作用，春季艾灸：大椎、肝俞、脾俞、中脘 、神阙、气海、太冲非常适合。
► 灸肝俞、太冲很好理解，它们能够很好的疏肝理气，调畅肝经，消解不良情绪；
► 大椎、神阙、气海为什么也要灸呢？因为春天乍暖还寒，人的抵抗力较低，此时极易感冒，这时，灸大椎、神阙、气海可以顺应天地初生之阳气，提高人体抵抗力，使病邪不易入侵；
► 脾俞、中脘又是为什么呢？春季阳气初生，灸这两穴可以保护脾胃，预防消化不良和春季腹泻。
这几个穴位不一定要全部灸，可根据个人的体质侧重点，来选择性的自由搭配，比如脾胃很好的人，就不必着重灸脾俞、中脘了；体质比较好不易感冒的人，也不必一定要灸大椎等。
二
立春以后，白天的时间变长此时应顺天时，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。
另外在春天千万不要赖床，否则经络不舒、血脉不通，极易生病。此时理想的睡眠时间，是在晚上11点前进入睡眠状态，早上7点起床，伸个懒腰，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，开启新的一天。
三
中医理论认为，酸性收敛，入肝经，酸味食物对人体有收涩的作用。
而春季应该是气机生发的季节，此时过食酸味食物会阻碍阳气的生发和肝气的疏泄，造成肝气郁结而化火，出现面红目赤、耳鸣、小便黄等症状。
而辛味发散、行气、行血，甘味补益、和中、缓急，因此，春季应该秉持“少酸多辛甘”的饮食原则，多吃一些洋葱、韭菜、胡椒、蜂蜜、枣、山药等食物，疏肝气、护脾胃。
四
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，意思是春天不要急着穿轻薄的衣服，秋天不要急着戴帽子，要让身体有一个适应的过程。
立春时节阳气刚刚升起，而阴寒未尽，这是温度极不稳定的一段时间。尤其对于老人、婴幼儿及体弱多病者，此时如果突然穿着少了，很容易感受外邪而生病。因此，立春刚至，建议衣服以“下厚上薄”为主，并且随带一件厚外套，感觉冷随时套上。
万物苏萌山水醒，春临大地草木知。立春是二十四节气之首，是新一年的开始，也是工作事业新的开始，愿我们从现在开始，把握好当下，制定健康计划，坚持执行，为新的一年筑基，为2021开个好头！
温馨提示：因人体差异大，以上理疗方法仅供参考，请务必到专业养生馆进行调理。