膳食纤维：缓便秘 / 开普饭

衣带渐紧终不悔,每逢佳节胖三斤. 一到节日,很多人克制不住自己的食欲.恨不得自己能有两张嘴,经常吃到揉着肚子.扶着腰.打着饱嗝...... 这样一来,身体负担就大了,消化不良.便秘.肥胖等都可能找上门 ...

俗话说,民以食为天,"吃"是"干饭人"们最关心的头等大事.说起"吃"的话题来,不少人头头是道:"三餐要按时吃.食物的种类要多样.营 ...

今天的推文,是清明前组织的「7天均衡饮食体验营」的汇报文,大家参与的热情和暴露的问题,都超出了我们的预期. 如果你错过了这次体验营,相信大家的打卡总结也会让你有收获. 先给大家汇报一下本次活动的概况: ...

如何让营养吸收得更好吃什么指的是食物的选择,而怎么吃指的是食物的搭配.<中国居民膳食指南(2016)>提出平衡膳食,也就是说,"怎么吃"比"吃什么" ...

膳食纤维简介诸多研究证实,在应用肠内营养时添加膳食纤维,可明显改善患者肠道功能,保护肠黏膜屏障,治疗便秘.改善腹泻.减少肠道细菌移位.控制血糖等,其中改善腹泻作用尤为明显.腹泻和便秘看似一对矛盾的症 ...

如果您喜欢我的美食文章,请点击 "关注",会有更精彩的美食文章奉献给您! 退休后,"老便秘"找上门随着年龄增长,特别是退休后这几年,隔三差五就会出现便秘,特别 ...

前段时间五一,很多朋友选择在假期外出旅游. 回来之后,感觉有点假期综合症,总是犯困想睡,肚子也胀胀的. 有的人还会有大便干硬.便秘的情况,甚至伴随轻微的体重上升. 这其实就是因为我们在旅行的时候,原有 ...

现在社会,肠道问题困扰着很多人.据调查,相当一部分国人都有不同程度的便秘. 便秘可表现为排便困难和(或)排便次数减少.粪便干硬. 排便困难包括排便费时费力.排便不尽感.肛门直肠堵塞感和需辅助排便. 排 ...

膳食纤维分为不溶性膳食纤维(IDF)和可溶性膳食纤维(SDF).同时,根据其在结肠内的发酵程度,还可分为完全发酵类纤维(多属于SDF)和部分发酵类纤维(多属于IDF).SDF主要在回肠和升结肠由细菌发 ...

相信大家也不难发现,随着人们饮食结构和生活习惯的变化,越来越多的人,被"便秘"所困扰,大肚腩,肥胖,肠道疾病也随之而来. 而膳食纤维,是对抗便秘不可缺少的营养素之一,膳食纤维是一种 ...

和便秘紧密相关的膳食纤维. 膳食纤维原来归于多糖,它是一种在肠道里面不溶解的糖类成分,很多人容易理解成粗粮.红薯.生菜.生豆类等,这些东西都是膳食纤维里面的一类成分,叫做不溶于水的膳食纤维. 还有另一 ...

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膳食纤维：缓便秘