给自己留出放空的时间，放松的空间

J.P.Morgan: “I can do a year’s work in nine months, but not in twelve.”

并非每天把全部时间都用来工作和学习才是最佳的状态，学会休息同样非常重要。

第一，我们的大脑和身体一样，在锻炼之后是需要一定时间休息的，这也是为什么“番茄工作法”需要设置5分钟的休息时间。

哈佛《积极心理学》中Tal老师的方法是每工作90分钟，休息15分钟，这15分钟可能会用来做冥想或者练习瑜伽。

我一般会在两节课中间（如果中间有40分钟的话）做一次腹肌撕裂进阶+吃水果。

从每周的角度来看，我们可以选择一天的休息时间，基本不做关于工作或者学习的事儿，户外运动是一个非常好的选择，和朋友一起去徒步，或者逛街买东西、看电影也是不错的选择。

从每年或者每半年的角度来看，我们可以选择半个月左右的时间出去旅行，来一个更大的放松。也许是去欧洲的某些国家来个文化之旅，也许是去东南亚某些国家来个休闲之旅，也许仅仅是换个国内的城市来个吃睡玩之旅。

这些游玩将会给我们更多继续工作下去的动力，也让我们确实感受到了“人间值得”。当然如果能从工作中获得快乐和成就感那就太棒了。

顺便说一下，哪怕是亲人、情侣之间也需要独自放松的空间，就像哪怕我们非常喜欢吃火锅，那也不能天天吃，顿顿吃，否则会吃吐的，我们需要间隔一阶段，比如每周吃一次，这样第二次吃到的时候仍然会感到非常幸福。至于亲密关系该以什么样的频率见面、谈话、以及给彼此以惊喜，这个就要看双方的相处模式了。

第二，其实当我们放松的时候，大脑也许并没有停下来工作，可能正是因为我们停下了手头的任务，大脑才可以自由运转，进而想出很多意想不到的好点子，做出重要的决定，甚至可能会改变自己今后的命运。

德国有机化学家凯库勒在打瞌睡的时候想出了苯环的结构式；

阿基米德在泡澡的时候想到了浮力定律；

村上春树在写长篇小说的时候经常会在初稿写完后给自己放个长假，“可能的话，把作品在抽屉里放上半个月到一个月，甚至忘掉还有这么个东西存在，或者努力忘掉它。期间我或去旅行，或集中做些翻译。写长篇小说时，工作时间固然非常重要，但什么都不做的时间也同样有重要的意义。”（摘自村上春树《我的职业是小说家》）

再拿我自己举例子，虽然我不是作家，但也写了不少文字，而文字的主题或者灵感有不少是我在跑步的时候、在醒来没有起床的时候、在发呆的时候想到的，然后立马使用手机或者桌子上的纸笔记录下来，之后马上、或者在将来的某一天把这个灵感展开，形成一篇文字。

除了文字以外，我也有关于创作方面的其他灵感，比如最近刚刚兴起的微信视频号，我也是在跑步、走路的时候想到自己的大致定位：我希望通过视频的方式将自己所了解的、所学习到的健康知识、积极心理传达给大家，尤其是我比较喜欢运动，所以近期也做了很多关于各种爬山、跑步的视频，比如如何强化膝盖、爬山有哪些注意事项、需要携带哪些东西、如何快速恢复等，当然我也做了一些类似于“如何经营亲密关系”的视频，大家感兴趣的话也可以关注一下：