健身不练腿，你知道的！ / 开普饭

对健身有一定了解的朋友都知道,"睾酮"对于健身来说是非常重要的激素.睾酮水平越高,个人的增肌.减脂效果就会越好. 睾酮的作用:提高肌肉质量.增强力量.减少脂肪.提升骨密度.减少焦虑 ...

双腿是行走的动力,而人老先老腿.对于大多数人来说,双腿健康与否,决定了自身的活动范围.因此,腿部肌群对于身体来说还是相当重要的.无论健身还是不健身,都需要保护好双腿. 很多人老了以后走路不利索,除了关 ...

健身,你练腿了吗?腿部肌群是身体最大的一个肌群,而双腿肌群的强壮与否,决定了力量的旺盛程度. 健身经常练出的人,下肢力量会更加旺盛,下肢的稳定性跟爆发力也会提高,进行力量训练的时候,可以让你举起更大的 ...

健身训练的时候,你比较重视的是哪个肌群的训练呢?有的人选择胸肌,有的人选择腹肌,而腿部训练似乎是很多人会选择性忽略的一个部位. 尤其是健身新手,他们大都会跳过练腿日,只重视上半身的训练.而健身老手会 ...

不少刚开始健身的朋友都不知道用哪种健身方式去训练,对锻炼的部位也没有明确的概念,在健身房锻炼的话我们建议可以考虑将上肢训练和下肢训练区分开来锻炼. 上肢训练上肢训练是训练我们的手臂和肩部,这两 ...

健身,你练腿了吗?腿部肌群是身体的大肌群,是力量的源泉.无论男生还是女生,不管是年轻人还是老年人,健身的时候都要坚持练腿.虽然练腿比较痛苦,但是练腿的收获是你受益无穷的. 坚持练腿的好处是很多的,比如 ...

健身,你练腿了吗?健身为什么要练腿,你知道吗? 很多人去健身房锻炼会重视胸肌.腹肌.手臂的锻炼,却唯独忽略腿部训练.而腿部是身体最大的一个肌群,练腿的重要性是不言而喻的.健身不练腿,就不要说你在健身. ...

健身你练腿了吗?为什么健身不能忽略练腿日? 很多健身新手锻炼的时候,并不会在意腿部训练,他们认为腿部肌群并无法展现自身强大与否,每天走路已经在活动双腿了,没有必要专门去训练. 然而,腿部强大与否,直接 ...

健身,是每个人都应该参与的事情.但是,健身的方法每个人都不相同.每个人的作息情况.时间安排.身体素质都是不同的,因此每个人适合的健身计划也是不同的. 因此,健身也有一些可做跟不可做的事情,并不能盲目锻 ...

健身训练的时候,力量训练是我们需要重视的一个环节. 肌肉只有通过外力的刺激才会有所生长.而随着年纪的增长,身体开始步入衰老,肌肉就会跟随着流失.肌肉流失意味着自身力量削弱,身体代谢水平下降,人容易发胖 ...

很多人坚持健身是为了减掉身上赘肉,同时练出好看的身材线条,他们会比看重胸肌.腹肌的发展,却会忽略腿部训练. 那么,健身的时候,应不应该练腿呢?腿部是力量的根源,练腿的重要性是不言而喻的.如果只能选择身 ...

健身不练腿，你知道的！