如何才能获得强烈的泵感，让肌肉更饱满？ / 开普饭

无论你的目标是增肌还是增力,泵感和延迟酸痛对你来说都是需要思考的问题. 因为不少健身爱好者,虽然花费了很多时间努力训练,但不知不觉中,练着练着就和最初的计划背道而驰. 事实上,力量训练和增肌训练有着很 ...

最大限度地增加训练量和肌肉充血的腿部锻炼对于定义你的四头肌和让那些腘绳肌伸展是必不可少的!如果你想要可以让你喊出,"我已经准备好迎接夏天了!"的腿部,这里有你的日常训练! 现在再也 ...

一.训练多组数训练你可以效仿,但我认为这并不是最好的,因为它很容易导致训练过度.我觉得关键在于在最短的时间内实施更大的训练强度. 多次数训练不管是以前还是现在,多次数训练一直是获得" ...

肌肉充血感,也就是我们常说的泵感,是许多人认为肌肉训练有效,会让后续肌肉产生增长的指标之一,而且这种肌肉的充血感,泵感会很让人感觉到兴奋,毕竟这是短时间内让肌肉体积明显变大,摸起肌肉特别坚硬,有炙热燃 ...

在我们日常健身训练中,动作幅度越大,代表着收缩与拉伸越充分,这似乎是大部分训练者认同的观点,并通过实践取得了非常可观的进步. 其实半程训练也有其特殊的优势,注意我们所讲的半程训练,并不是盲目的增加重量 ...

还是上次那位 "低音炮嗓音加农炮弹肩膀"的wesley小哥他的训练风格老派.偏重基础而且会讲解很多细节,不像很多大佬.会有所保留非常nice的一个哥们儿,以后我还会搬运更多他 ...

引体向上是建立强壮和功能性背阔肌的最好方法,同时也可以训练你的手臂.肩膀.背部和核心,可是在训练过程中,怎样才能体验到引体向上带来的泵感呢? 一.要做全程运动正确的引体向上,开始时,我们身体不动,肘 ...

大家好,我是悠米爱健身. 要想让背部肌肉有泵感效果,就要全面练到整个背部肌群. 整个背部训练,重点放在背阔肌,其次斜方肌,最后竖脊肌.而上背小肌肉群可以附带训练几组就可以. 同时还要满足较高的训练强度 ...

动静对比: 通过主体和背景的动与静虚与虚产生对比,一动一静让画面产生速度感.现实感与虚幻感,来达到提升画面表现力的目的. 第一种是背景静止,主体运动,第二种是背景运动,主体静止,两种方法各有千秋看需求 ...

你是否对自己的身材感到不满意呢?觉得自己太瘦了想根竹竿不好看?觉得自己有点胖,不太好穿衣服?对自己产生容貌焦虑了吗?不要自甘落后,我们要学会扬长避短!觉得自己身材不给力的话,我们可以在衣服的选择上搞点 ...

女生的服装穿搭很重要,可以说是我们的门面担当,如果不会穿衣搭配的话,那就会让整个人看起来特别的邋遢,不修边幅的女生,哪怕五官长得很精致,也会缺少该有的气质. 女生的服装穿搭可以很简约,但是要精致,才能 ...

如何才能获得强烈的泵感，让肌肉更饱满？