一文搞清食物升糖指数和血糖负荷！糖尿病和肥胖人士收藏必备 / 开普饭

Hello,有不少姐妹经常抱怨为啥刚刚吃饱,一会儿就又饿了!明明热量已经控制好了,为什么还是没有掉秤.如果减肥只关注食物的热量,那么你可能离减肥的道路越来越远~今天,小美和大家聊一下"GI& ...

血糖血糖控制得好不好,关乎着全身的健康,今天的专家告诉我们,想要控好血糖,有两道必经之门:GI值(血糖指数)和GL值(血糖负荷). GI值(血糖指数)可以理解为食物升血糖的"快与慢&quo ...

按照血糖生成负荷GL计算得出吃100g的西瓜的GL值仅为4.6,属于低的升糖负荷数值,由此得出糖尿病患者是可以吃西瓜的,只是一次不要吃过量,GL数值小于10的属于低升糖负荷,小于19的属于中等升糖负荷 ...

又到了水果大量上市的季节,琳琅满目的水果让人眼花缭乱,除了常见的苹果.梨之外,还有很多糖友想吃却不敢吃的水果,尤其是那些甜蜜蜜的水果,这些水果到底能不能吃?怎样吃血糖不飙升?听我一一道来. 每天坚持吃 ...

爱吃芒果的我一不留神买多了,眼看着芒果熟得太快吃不完,我对同为芒果爱好者的朋友说:"送你一些芒果吧!"她却花容失色:"别来诱惑我,我在控糖,芒果升糖指数高,不能吃!&qu ...

你比西瓜最中间的那一口,还要甜~ 西瓜很甜,有些人觉得论斤吃瓜才是对西瓜的尊重.而在另一些人看来,这种享受满满都是负罪感. 他们不是不爱吃,而是不敢吃. "这么甜,糖分很多吧,血糖怎么办?& ...

自从有了糖尿病,不敢吃饱饭成为很多糖友的普遍选择. 他们每到吃饭时就会十分纠结,生怕吃多了米面主食,或者吃了含糖多的食物,导致血糖飙升.甚至有的人为了避免血糖的上升,不敢吃饱饭或不吃晚餐. 长期以往, ...

日常生活中,饮食对于血糖有着很大的影响,"吃什么最容易升高血糖,吃什么最不容易升高血糖",是糖尿病患者永恒的话题.为了让大家放心吃,小编带来了259种常见食物的血糖生成指数排行榜, ...

你有没有过这种感觉明明吃得很多,却饿得更快? 蛋糕等食物消化吸收快,饱腹感差很容易造成血糖大起大落那么,到底怎么吃才健康? 这份最新食物升糖排行榜收好啦升糖指数 GI 是用于衡量食物引起血糖升 ...

得了糖尿病,控制血糖为首要任务,饮食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一个指标可以帮助衡量,它就是食物血糖生成指数(GI),GI数值越高,升高血糖的速度越快. 这个很好理解,不过 ...

偏方秘方专门整理民间偏方.秘方,服务大众. 17篇原创内容公众号糖尿病的治疗需要依靠"五驾马车",也就是饮食.运动.药物.教育和血糖监测,其中饮食控制是基础. 升糖指数是糖友 ...

糖尿病患者,往往谈"糖"色变,这不敢吃,那不敢吃,其实,糖尿病人掌握住了各种食物的含糖量,再加上吴老师的饮食组合,根本就没有必要饿肚子.今天就给大家一份详细的含糖食物排行榜. 水果 ...

[常见食物升糖指数排序表]食物的升糖指数(GI)越高,越容易影响血糖,高GI食物会加速衰老.导致发胖.长痘.容易长痘.易发胖体质的人,应该尽量选择低GI食物. 过年吃东西可以参考一下[大笑]

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