平板支撑到底怎么做？ / 开普饭

咚咚篮球故事通俗易懂的给你简单回答➡️ 在家:平板支撑,腹肌轮,侧卧举腿,俯卧举腿等.(髋外展肌很重要!)简单实用,不需要太多复杂的器械,有个瑜伽垫子或者腹肌轮即可.在健身房:杠铃全深蹲(主练髋关节 ...

提到平板支撑这个动作,相信大家都很熟悉,因为它曾经让无数的明星争先攀比,看看谁支撑的时间最长. 甚至在刚被人们熟知时,很多人都小看了这个动作的难度,认为只是往地上一趴就行了.但是事实上,这个动作看起来 ...

天气变冷,在家囤的小肚腩越来越大,不少粉丝留言问,有没有简单有效的锻炼核心的方式-- 花样平板支撑不仅让你在练习时不会感到动作单一,更重要的是还能通过变化的平板支撑,对身体其它部位进行锻炼,比如腿部. ...

来源:跑步吧(id:paobu8) 前段时间,神仙姐姐刘亦菲发布一条微博成为热搜,这是因为她晒出自己单手做平板支撑的照片,以及一张背部和手臂肌肉照,并配文:"哎呦喂,几个月以前,所以你们平板 ...

许多健身动作看似简单,实际上却是"上手易,做对难".我们为此开设的动作库专栏,为刚开始运动的新人,一次讲解一个健身动作,避开误区,助你科学健身. 给我一个做平板支撑的理由! 不 ...

如果说有一个动作能在五分钟内强化你的核心并且对全身都有一个锻炼效果那么这个动作一定是平板支撑平板支撑不止是减肥人群的"心头肉" 更是众多女星保持身材的"杀手锏&q ...

平板支撑(PLANK)相信大家都不陌生, 它是公认的训练核心肌群最有效的方法之一, 不仅是减肥健身达人的最爱, 也深受娱乐圈明星推崇: "神仙姐姐"刘亦菲在个人社交平台晒出自己单手 ...

蜘蛛板锻炼可有效训整个身体的肌肉.蜘蛛板是非常有效的训练活动,但是如果你没有正确地训练它,你将无法获得好效果.因此,在本文中,一只肌会介绍正确的锻炼方式,蜘蛛板的作用和技巧.即使是初学者也可以轻松理解 ...

练腹的动作没有一千也有几百,卷腹和平板支撑只是其中最基础的,不用考虑哪个更好这个问题,这个根本不是重点,因为想要把腹肌练出来,不是某一个神奇动作就可以做到的,它得是多方面因素决定的健腹先健脑,首先我 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 吴施楠受疫情影响,家庭健身越来越受到人们的青睐.家庭健身方便易行,但没有了健身房专业器械和教练指导,很多人不免会走入误区. CNN网站发文指出,有些人 ...

平板支撑到底怎么做？