胸练的不到位？泵感超强的10种胸肌训练了解下！ / 开普饭

卧推是练胸肌的王牌动作,没有之一,那么练习胸肌只做推类动作就够了吗? 答案是否定的. 推类动作,主要能针对增加胸肌厚度:如果想延展胸外沿的宽度和增加胸中缝的立体感,则需结合夹胸类动作. 三个夹胸类动作 ...

练胸肌是每个健身人士的首选,那么练胸肌常用的动作和器械又有那些呢?! 一.推类动作练胸肌离不开推类动作,它是增加胸肌厚度.饱满度的首选. 代表动作: 1.卧推,常用的器械有:杠铃.哑铃, 卧推又可采 ...

今日公众号推荐:非常妈妈 ▼ 简介:1.<你的出生日期决定了你这辈子是穷苦命,还是富贵命>:2.<孩子姓名里最忌讳得36个子,你中枪了吗?>:3.<家中有这个生肖的孩子, ...

最近在后台收到了很多回复小伙伴们都希望出一期胸肌训练胸肌是你的门面肌肉如果它们练的不够好整个身材都会是扁平干瘪的对于男生来说只有胸肌足够宽大厚实才不会在你上抬手臂时"消失&qu ...

今天为大家带来图解9动作,一目了然,不同的动作针对练习不同的身体部位.背阔肌,胸肌,大腿,腹肌,臀部,肩膀,手臂-..想练哪里练哪里,一些需要哑铃健身椅等,一些徒手练习即可,超全面!

家即是健身房! 今天杰夫教练将向我们示范如何摆脱卧推凳.杠铃等器械用不同的徒手训练充分的打击胸肌的每一个部分开始前先来了解一下胸肌的肌纤维走向吧沿着肌纤维的走向去锻炼我们就能刺激到对应的 ...

体胖,胸闷,腹胀,高血脂病,这10种常见降脂中成药,收藏好了,少往医院跑! 1.降脂胶丸--活血化瘀,祛痰用于:因血瘀痰阻而致的胸闷,胸痛,头晕乏力. 2.降脂灵片--补肝益肾,养血明目,降脂用于 ...

男生想要练出好看的六块腹肌,不要只会做卷腹训练了.不同体脂率的人,训练方法是不同的. 如果你的体脂率超过18%,甚至有一个小肚子啤酒肚,那么你需要做的第一件事不是虐腹,练出肌肉,而是进行刷脂.因为过量 ...

15个你前所未见的变式背部动作帮助你加强背部肌肉的神经联系找到背部发力的感觉让练背的体验更加酸爽 1.俯卧绳索下拉俯卧在坐姿划船器上用长杆拉背回程时一定放的越慢越好让你充分体会到背阔肌的 ...

如果你想要更宽更厚的胸肌,更清晰的胸沟,就一定要试试下面这6个训练了! 每次选择3-4个动作,每个动作3-4组,每组10次左右.新手每周做1套,老手每周做2套. 动作一.地雷管推胸目标: 强化胸肌内 ...

窄距的宽距的,击掌的单臂的各种俯卧撑的变式你可能都已经做过不少了它们也渐渐无法撼动你日渐结实的胸肌了怎么办呢? 准备2把椅子和一些负重来试试你没有玩过的全新版本吧负重最好的选择是铁链尽量 ...

胸练的不到位？泵感超强的10种胸肌训练了解下！