健身后不马上补充营养=白练? 真相怎么说? / 开普饭

导语:喝牛奶,也有禁忌?这6个真相早知道早受益,健康问题,别忽视家门口每年配送的鲜牛奶,早已是一代人的记忆!随着社会的不断发展,居民生活水平的不断提高,牛奶早已走进了千家万户.根据<中国膳食指 ...

血脂高的人能不能吃肉?如何吃肉? 1.为什么血脂高就不能吃肉?只吃素能补充足够的营养吗?菜中有维生素,多为水溶性,脂溶性的蛋白质多来自肉.ABCDEK维生素AD(鱼肝油)E(软胶囊油)K(凝血,来自动 ...

对于煲汤,很多人认为 "煲的时间越长,就越有营养" 尤其在广东地区, "老火汤"以火候足,时间长出名. 煲汤时间适度加长确实有助于营养释放和吸收,但过长反而会 ...

鸡蛋是我们日常生活中必不可少的食物,它可以为我们提供非常高的营养价值.鸡蛋富含蛋白质,可以补充必需氨基酸.在学校营养套餐里,有一个每天一个鸡蛋的"硬件"要求,因为它营养丰富.但是鸡 ...

减肥中的小伙伴,经常会纠结要不要吃晚饭! 今天,咱们就来系统地讲解一下,晚餐要不要吃,应该怎么吃才不长胖呢? 1.晚餐能不能不吃? 很多人觉得,三餐中晚餐最不重要,可有可无! 但是,轻妞却建议大家一定 ...

你听过"抗性淀粉"这个词吗? 前段时间,"抗性淀粉"这个概念很火爆. 甚至有传言,只要把食物放凉了再吃,能得到抗性淀粉,吃了就不会发胖.真有这么神奇吗? 今天我 ...

"肌肉.身材是在厨房里吃出来的"这种说法,想必小伙伴们都不陌生吧!要想通过健身,塑造出理想的身材线条,训练本身实际上只是最基础的第1步,还必须在之后积极配合饮食,确保它们充分恢复, ...

夏天的各种衣服让大家的脂肪再也无处可躲,这个时候相比每个人的健身热情都非常高涨!但不得不说,夏天健身和其他时候还是有些区别的,尤其是下面这13条的夏季锻炼的注意事项,绝对有必要了解一下. 1. 适当增 ...

太长不看版: 运动后能不能吃?应该怎么吃? 这大概是继"今天练啥"以外,最让"健身爱好者们"纠结又关注的事情. 不少人打着"三分练,七分吃" ...

很多想要减脂的朋友,拒绝摄入任何碳水化合物.想要增肌的朋友,一味地就吃蛋白质.但实际上,不管你是减脂还是增肌,碳水和蛋白质都是不可缺少的,因为是人体需要的! 那么健身前后,我们应该怎么合理安排饮食呢? ...

为什么健身要多吃蛋白质? 如果一个人不能从日常饮食中摄取足够的蛋白质,那么身体系统就会从肌肉.⻣骼.甚至乎内脏提取,影响身体健康.这也是为什么不增肌的人也要食用蛋白质的原因. 健身每天要摄入多少蛋白质 ...

5个健身坏习惯,会影响身材发展,希望你一个没犯! 恶习1.健身不热身这是很多人会犯的一个误区,几分钟的热身对于健身效果有重要意义.如果你忽略热身而直接进行健身训练,身体肌群没有激活,身体血液循环处于 ...

练瑜伽,对于外行人来说,瑜伽是一件很轻松的事情,也不费体力,就简单的趴在那伸展就行! 但练过瑜伽的人都知道,瑜伽不仅非常需要力量,同时还非常重视力量练习,因此瑜伽后的饮食就显得尤为重要! 那练完瑜伽后 ...

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