练后吃不吃，不吃=白练吗？ / 开普饭

减脂一直都是一件需要长期坚持的事情,如何在减轻体重的同时保持肌肉含量,这个时候饮食很重要,除了运动之外,就是要制造热量缺口,还要保证饮食的合理摄入. 高蛋白蛋白质含量高的食物,可以增加饱腹感,在一定 ...

健身良品厨娘健身独家经营的健身健美商城,微店仅此一家,专注服务,诚信经营! 公众号减肥的确不容易!当你在节食+运动几天掉了点体重后就发现再也减不下去了,也不用气馁.来这看看你可能遇上哪些常见减脂误 ...

"拳打万遍神理自见".很多朋友练习太极拳不注重理论学习,只是盲目的瞎练.这些人认定的是陈鑫大师所讲"拳打万遍神理自见",殊不知没有理论指导的练习太极拳只会是瞎练 ...

你听过"抗性淀粉"这个词吗? 前段时间,"抗性淀粉"这个概念很火爆. 甚至有传言,只要把食物放凉了再吃,能得到抗性淀粉,吃了就不会发胖.真有这么神奇吗? 今天我 ...

为什么健身要多吃蛋白质? 如果一个人不能从日常饮食中摄取足够的蛋白质,那么身体系统就会从肌肉.⻣骼.甚至乎内脏提取,影响身体健康.这也是为什么不增肌的人也要食用蛋白质的原因. 健身每天要摄入多少蛋白质 ...

入秋有一段时间了,经过一个夏天的消耗,人体"阴分"或多或少都有所受损. 如此一来,人们常常会觉得口干舌燥.嗓子干痒.久咳不止.皮肤紧绷.心烦意乱.失眠多梦.四肢困乏.胃口时好时坏等 ...

进入冬天,万物凋零,大地一片苍茫,此情此景容易令人感伤,所以在生活中我们需要增加一些鲜艳的色彩来调整心情.在饮食上也是一样,进入冬季我家的餐桌上颜色可以说非常丰富,这样不仅能增加食欲,而且能起到赏心悦 ...

立秋后,要多吃丝瓜,少吃西瓜.丝瓜不仅有着翠绿鲜嫩的外观,还有着清香脆甜的口感,而且,它的的营养价值也很高.丝瓜含有大量的维C以及维B,可促进大脑健康.美白肌肤.美女们都知道"丝瓜水&quo ...

内蒙菜说到内蒙古美食,首先想到的就是肉,但我们都知道肉吃多了不消化,容易便秘,还会增加各类慢性病风险.然而内蒙古人虽然大多吃肉比吃菜多,可是他们不仅很少有便秘的问题,消化还都非常好.这到底是为什么? ...

蛋白质,大概是减肥.健身过程中,最重要的营养素. 但是,大家对健身过程中如何吃蛋白质,有很多误区,比如: 健身是不是要多吃几个蛋白? 增肌不理想,该加点蛋白粉吗? 到底,要吃多少蛋白质? 今天就来讲讲 ...

说到蛋白粉它几乎是成为了咱们健身人的口粮早起来一勺练后来一勺晚上冒着被误认为在吸毒的风险还要来一勺感觉有了它增肌才得到了保障可是时间长了咱们可能会遇到一个问题: 蛋白粉一杯没少喝 ...

练后吃不吃，不吃=白练吗？