原地跑：很好的动态知觉练习 / 开普饭

第一次接触"赤脚跑"这个内容,还是在2015年7月国峰老师有提及,那也是我第一次让我把"赤脚跑"认同到心里的萌芽.之前一直有看到赤脚的跑者,虽然不讨厌,但是一点 ...

曾经在春节前最后一次发的文<慢速跑也应保持步频不掉>中鼓吹过保持步频的好处,那时候是针对自己在康复期间来说的.运动中,即使惜命如我,也有不小心受伤的偶然,而一旦受伤,如果把彻底恢复看作10 ...

跑步做好热身拉伸,才能跑得长久无伤! 撰文/石春健.向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室跑友们都知道,想要跑出好成绩,跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少,跑前热身能够激活肌肉弹性,加快血液循 ...

▲ Photo via Will Graham by Behance 身边很多想通过跑步减肥的朋友,从夏天说到了冬天,始终还是没去跑.之所以迟迟没去跑是因为他们都说--「怕受伤」. 虽然跟他们解释了一 ...

Photo via Nike 上周,粉丝弓长日易在后台问: "怎样提高步频比较好?我的步频到170以上就感觉很累,而且我的配速只有七分左右,通过MAF训练了半年也没有什么提高." ...

" 元旦后,Fenix5X就基本闲置了.但是,Fenix本身的训练管理功能,还是值得跑友善加利用的." 器材"换门",是个不能轻易采取的动作,除非有特别充足的理 ...

2021年 Gartner 分析和商业智能平台魔力象限发布,微软在两个维度继续保持第一的位置,并且遥遥领先,在右上角显得鹤立鸡群,恭喜微软,恭喜 PowerBI. 有人问,用 Power BI 可以做 ...

上期我们介绍完了本田CB400X的静态部分以及整车的配置情况,这期我们就来分享这台车实际骑行起来怎么样?这里我先下结论,首先CB400X依旧是一台高规格的车,抽象的描述就是非常本田的一款车,当然,CB ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 我们前面一段时间介绍过宅在家也能进行有氧 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 今天来说说原地跑,这是最近这段非常时期比 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 本文首发于『跑步学院』,有新调整文 | 老Q 夏天到了,不少亲们都在讨论赤足的练习.挺好,相当赞 ...

就在大多数人在家欢度春节的时候,却有一些人,还奋战在抗击肺炎疫情的第一线我们要向他们致敬,对大多数的人来说,在这样的非常时期,能减少前往人员密集场所,就已经是最好地为防控出力了. 原地跑练习原地跑练 ...

第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩.在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩. 建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳.切忌饭后2小时内做.动作时尽量缓慢,在推的同 ...

原地跑：很好的动态知觉练习