如何在原地跑里面正确地压心率？ / 开普饭

" 不同的跑法,有不同的效用,也有不同的针对性.根据自己的目的,确立明确可以度量的目标,规划跑步计划,设计跑步科目,是事半功倍的前提." <储备心率法和最大心率法> & ...

" 起步时,有氧练习和步频天然无法兼顾!高步频很多时候被作为高强度的训练手段,只要它超过了你现在的步频能力范围,就会感到'很累',就不是你的有氧范围了." 自从前两篇经本号和合作友 ...

减脂跑的原理.强度.技术.时长.误区--这一篇都给你讲清楚! 撰文/灯芯绒.柳条编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室在跑步人群中,有一大部分人想通过跑步来减脂,降低体重,让体重恢复到正常水平,减少 ...

"趁凉快拉个高心率区,竟然还PB了--" 整个夏天,绝大部分课表都是1-3区,内容都是长距离低有氧(2区)跑,和中度跑(3区),只有一天是4-5区和3区的间歇跑.两者时间分布对比, ...

" 大部分时间跑中低心率,偶尔拉拉高心率,符合心脏这台发动机的保养要求." 本文中,所有观点,都经过我自己身体力行,现身说法. 自从7月份疫情转好.人们纷纷开始街跑时,甚至比这个时 ...

"虽然是按照2小时心率2区的课表去做的,但是都得到一个相同的平均心率值,感到很巧合.作文以志,不仅仅为立此存照,更为了总结.--不善于总结就不善于进步." 这三场半马,从时间上来说 ...

跑步是最简单.成本最低的运动方式,跑步不仅可以减肥,还可以提高心肺功能.耐力和身体免疫力,还能使心情愉悦,对轻度抑郁症.焦虑症等精神疾病也有较好的辅助治疗作用. 新手刚开始跑步时,会遇到很多问题,比如 ...

减脂跑,怎么跑才最有效? 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室你是否也有这样的烦恼?为什么明明一直在努力跑步,体重却不往下掉呢? 不少人开始跑步,都是为了减肥而开始的.但也有不少跑者, ...

" 有氧基础扎实的直观表现,是在低心率区可以跑得比过去的自己更快.秋天,让你有令自己欣喜的表现." 这个所谓低心率,基本是指2-3区(两个都是有氧区)为主,甚至主要是指2区. 周六 ...

" 跑步,是获得健康的手段之一,不是全部,也不是健康本身." 昨天看到一篇文章,说某明星保持良好状态的诀窍,是"每天5公里,7分配速,让我保持好的状态." 我由 ...

如何在原地跑里面​正确地压心率？