如何做到科学睡眠 / 开普饭

失眠在日常生活中越来越常见,这跟大家生活压力大有一定关系.一般表现为入睡困难.睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠).早醒.睡眠时间不足或质量差等. 有些坊间传言,比如喝点小酒睡个好觉,其实是不对的.下面这 ...

如果你觉得整晚睡个好觉是不可能完成的任务,那么你并不孤单. 超过30%的成年人失眠.睡眠不足的原因各不相同,许多人将他们不良的睡眠习惯归咎于压力,而一些人将其归咎于卧室外的干扰声,还有一些人不得不适应 ...

■赵青新在我们的一生中,睡眠占据了1/3时间.睡个好觉,极其重要.中华医学会行为医学分会睡眠医学学组两位专家汪瞻.欧阳萱撰写的这部作品,就叫<睡个好觉>.全书分为失眠篇.安眠篇与科普篇三 ...

华为手环6如何开启科学睡眠,下面是小编介绍的华为手环6科学睡眠开启步骤,有需要的小伙伴一起来下文看看吧,希望可以帮助到大家. 1.在华为运动健康app,进入手环详情页,点击[健康监测]. 2.点击[科 ...

睡眠是一项重要的生理机能.良好的睡眠不仅能缓解疲劳,还有助于保障各项生理机能正常运转,提高人体免疫力. 联勤保障部队第984医院的心理专家介绍,健康睡眠有3个标准:入睡比较快,一般来说半小时内入睡:睡 ...

如果人的寿命有90岁,那么我们将会有30年的时间在床上渡过,睡眠是为了为我们恢复体力和精力,而颈椎病患者却越睡越累,苦不堪言.我们要积极锻炼身体,科学预防不良的生活方式,远离颈椎病. 俗语有云:&qu ...

文章思路: 最近睡眠出了问题,一直在调整.无意中看到关于睡眠周期的概念.打破我对睡眠无知的一面. 以前以为深度睡眠只会出现一次,在深夜的时候.读了关于睡眠周期的文章,才知道睡觉过程中深度睡眠是交替出现 ...

男性身心营养需双补缓解心理压力,补充物质营养很重要,如充足的蛋白质.脂肪.糖.无机盐.维生素和水等. 心理营养更为重要,要学会自我调适,善于驾驭自己的情绪,主动为自己补充健康 ...

果雪儿中国特色学前教育常言道:"药补不如食补,食补不如睡补." 睡能养血,睡能益气,睡能健脾强胃,睡能强筋壮骨,睡能调整阴阳,睡能焕发元气活力. 在中医养生看来,睡眠可以称得上人 ...

导语:睡眠是人体每日都需进行的生理行为,也是人一生中所占1/3时间的行为.睡眠对一个人非常重要,如果平时不能保证睡眠时间足够,那么身体很容易会受到影响,身体各器官也会受到损伤,工作也会变得无精打采.可 ...

从掌控睡眠开始,优化你的人生效率 | 第1659期今日豆瓣评分7.4分,4774人评论关于书: 根据国民调查报告显示,我国居民,尤其是年轻一代,普遍存在睡眠质量不高.睡眠过多或过少.晚睡.容易惊醒 ...

如何做到科学睡眠