办公室健身系列之一，不去健身房，在办公室练出漂亮的6块腹肌 / 开普饭

小鱼介绍过许多训练腹肌的动作,今天我们再根据腹肌自身的功能,来聊聊加强腹肌的训练. 一.腹肌的构成还是老僧常谈那句话,想要练肌肉,需先了解肌肉. 腹肌,它不是一块肌肉,它由四块组成,分别是: 腹横肌 ...

每天健身打卡健身在线课堂主要介绍健身知识.健身指南.健身教程及健身计划等. 116篇原创内容公众号没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习, ...

没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械. 每个动作20下,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,每天做3套! 1.箭步跳注意事 ...

健身房不开门?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械. 一共15组动作,每个动作坚持一分钟动作之间休息30秒. 不用每天都练,可以每隔一天进行一 ...

没时间去健身房?没有专业器械? 木有关系为大家介绍几个实用的自重锻炼动作利用自己的体重来练习无需借助器械每个动作20下动作之间休息15秒做完所有动作为1套每天做3套! 1.箭步跳注意事项 ...

你想锻炼,想要获得好身材,但却被困在办公桌前.今天就告诉你不需要去健身房锻炼,你也不需要离开办公室就可以锻炼你的臀部和腿部肌肉.当然也没有必要抽出一个小时去做完所有的事情. 每隔几天做练习一次就可能. ...

不去健身房,在家能够练出一身腱子肌肉吗? 当然可以,越来越多人不愿意去健身房锻炼,希望在家练出一副好身材.对于有经济条件的人,可以购买一些简单的器械辅助训练. 没有健身器械的人,也可以利用一些自重训练 ...

有时候,我们总是会陷入一个不怎么明智的怪圈,就像运动健身这件事,总是会有人认为,没有器械,没有时间去健身房怎么健身?其实话说回来,这不过是为自己找了一个看似完美的借口而已. 运动无处不在,健身随时可以 ...

体育教师网全国体育教师交流的平台,欢迎关注养成一个好的锻炼习惯有时候去不了健身房也不会影响你的锻炼没时间,没器械也阻止不了你锻炼的欲望 50种自重锻炼动作室内.室外无处不在的锻炼总 ...

健身不一定需要去健身房锻炼,这是小编从以前就灌输的理念. 对于大多数人来说,他们没有足够的毅力.时间跟金钱耗在健身房,办了卡基本打卡不了几次,相当于是浪费钱. 小编去健身房的次数,也是一只手数的过来的 ...

办公室健身系列之一，不去健身房，在办公室练出漂亮的6块腹肌