体式编排影响练习效果和攻效，13套瑜伽序列，学动作更学编排思路 / 开普饭

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 随着我们年纪的增长,体内的杂质会堆积得越来越多,当杂质无法正常排出体外时,我们就可能会生病.正确地练习瑜伽可以 ...

如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式. 作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位. 它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进 ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

今年天气似乎比往年更早进入秋冬季节,随着温度降低,在练习瑜伽前的热身就显得更为重要了! 在练习瑜伽前热身,可以提高身体肌肉温度.减少肌肉僵硬,使肌肉.肌腱和关节为深入体式做好准备,同时也可以有效降低肌 ...

每天查看瑜伽知识俗话说 "冬天动一动,少闹病和痛冬天懒一懒,多喝药一碗" 冬季是"藏精气"的好时节冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时冬季练瑜伽虽好但这 ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

日常生活中我们总会有身体偶感不适的时候,比如肩颈僵硬.腰背酸痛.腿脚肿胀等常见问题. 看医生觉得小题大做,不看医生又觉得浑身难受,这时想练瑜伽缓解疼痛却不知具体该用哪套序列和体式,怕自己练的不对或者动 ...

基本方法: 文字表达一要字迹端正.排列整齐.疏密得当: 二要文句通顺.平实.语言准确: 三要在形式上"三化",即: ①段落化,一问一段,简明直观: ②要点化,一个得分点一句话: ③ ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号在练习瑜伽时,无论是瑜伽练习者还是瑜伽老师常常遇到无法攻破的体式,其实最根本的原因是核心力量还不够,因为瑜伽中大部分的高难度动作 ...

今天给大家介绍一位瑜伽界的励志姐,应该叫励志妈妈,人家的孩子都有她高了. 这位妈妈,名叫Ania,ins上我最喜欢的瑜伽博主,没有之一. 据说是有一次在外旅游的途中,上了一次瑜伽课,那是她第一次接触, ...

自己在家里练习瑜伽的时候不知道练哪些动作不知道动作编排的规律和特点,这种情况跟着瑜伽序列图练习是非常好的方法.当然除了自己练习,瑜伽老师拿来排课也非常实用. 我们在跟着序列图练习的时候也可以观察思考一 ...

练瑜伽,经常会有初学者问: 有没有瑜伽练习,可以拉伸双腿,灵活髋部又不让身体的其他部位代偿呢,尤其是腰部? 练瑜伽,有没有练习可以不伤腰,但同时可以灵活髋部&延展双腿呢? 答案,当然是有的.今 ...

打开胸腔序列每个动作保持30秒此套瑜伽序列不仅可以帮助打开胸腔还可以用来做开背的练习后弯不好的伽人,这套序列要常练打开髋部序列以上2套都是打开髋部的瑜伽序列方式方法不同,但效果都 ...

头发5天没洗,是不会影响到染发的效果,因为染发剂属于强碱性的物质,具有很好的清洁能力.染发前不洗头还有好处,头皮上的油脂以及脱落的角质层,还能起到隔离染发剂与头皮接触作用,减少染发剂的刺激.正常染发前 ...

当然可以了,你就是刚烫完,马上再烫都能烫卷,何况一年前烫的头发了.烫发是一个比较复杂的化学过程,可以通过技术手段结合烫发药水把头发烫卷或拉直,可随时随地的改变头发的形状 ,不在乎间隔了多长时间.只要自 ...

体式编排影响练习效果和攻效，13套瑜伽序列，学动作更学编排思路