瑜伽 | 脊柱锻炼功法之三脊柱波浪 / 开普饭

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

女性,如果能拥有直角肩+纤细后背一定能让自己成为行走中的衣架子身材可惜现在多数女性都不同程度地有含胸驼背体态别着急,小编今天给大家分享一套瑜伽开肩美背序列,改善背部脂肪肉多的情况,坚持练习 ...

一.仰头吸气盘坐.端坐.站立,最好是瑜伽盘坐,收腹吸气,同时肩胛骨上提后夹,脊柱后弯,将气吸足. 功效和机理:在仰头吸气拉长扩张气管的同时,也拉长扩张了由1 6级次组成的支气管直至毛细支气管:可吸 ...

陈雄老师聊太极109 先摘录网络流传的一段有关练习太极拳的松腰故事:"练太极拳的人都知道,太极拳有掤.捋.挤.按.采.挒.肘.靠之说,称为'太极八法',这'太极八法'按现在的说法是八种基本手 ...

中医之声公众号脊柱锻炼重要性 A．俗话说:"控制柏林者就是控制欧洲,控制脊椎骨就是控制内脏."80%的慢性疾病与衰老都源于脊椎的变形与弯曲.又说颈椎是打开人体健康的" ...

脊柱是人体的支柱.它由椎骨.韧带.脊髓等组成,具有支撑身体.保护脊髓及其神经根的作用.现代医学认为,注重脊柱的锻炼保护,对于促进身体健康有重要意义.在国家体育总局健身气功管理中心组织编创的四种健身气功 ...

瑜伽扭转体式可以放松身体,使身体感受到极致的愉悦,循序渐进灵活脊柱,改善亚健康,有效缓解失眠,改善腰背不适等. 分享10个简单的瑜伽扭转体式建议每天清晨和晚上练习 1.站立前屈+扭转 . 从站姿开始 ...

今天我们说说"脊柱锻炼保养",这个话题是一个挺大的话题,因为脊柱有颈椎.胸椎.腰椎,锻炼的方法也很多,在很多的健身课程锻炼方法当中,大家也学习了不少. 很多朋友在节假日喜欢出去旅游 ...

今天的知识点难度为:★★ 在瑜伽的练习中,我们时常会进行一些扭转的练习,无论是站姿.坐姿.仰卧... 可是做了这么多的扭转体式,你真的知道它的好处吗? 扭转体式能够有效的: ①按摩内脏,改善消化系统 ...

瑜伽 | 脊柱锻炼功法之三 脊柱波浪