健身不注意避开5个大坑, 练到脱发都不一定有效果! / 开普饭

说到健身,很多人会想到跑步.跑步这项运动,相信大多数人都很熟悉,无论是操场.小区.江边,我们都可以看到跑者的身影. 不过,跑步可以分为快跑.慢跑.变速跑等跑法,不同的跑法锻炼效果也是不一样的.掌握正确 ...

主播:大宝这本书是由即刻运动创始人兼CEO迈克尔·马修斯所写.这本书畅销美国35万册,创造了健身类图书的销售神话.作者针对没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则.生理学.营养学基础知识, ...

为什么拥有相同健身习惯的两个人,锻炼出来的身材效果却是千差万别?你说为什么别人能够在短时间内拥有比较完美的身材,而自己却增肌速度缓慢,减脂效果也不如人意? 健身是一门科学的学问,有非常多细节需要注意, ...

同样是健身,不同的人收获的健身效果是不一样的. 每个人都希望自己能够花最短的时间,收获更高效的健身效果.当你看到别人肌肉维度越来越大的时候,你是否会心存焦虑. 怎么才能提高增肌效率,练出满意的肌肉线条 ...

动作解释: 登山者注意:这不是腹肌形态训练而主要是核心力量训练如果你想有更好的腹肌形态应该选择腹肌有明显卷曲的动作动作解释: 腹侧屈这是腹肌形态训练男士可以多练对腹内外斜肌很有效果 ...

适合对象:适合健身房锻炼的初级健身爱好者锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM) 组间休息:1分钟热身动作在完成健身计划之前可以先跑步5分钟,另外活动一下关节,锻炼什么部位活动什么部位 ...

名字就几个字,但它伴随我们一辈子.一个好名字能被呼唤千万次,也就被祝福了千万次. 所以,起名是人生的第一件大事.一个有气质的人总能自带引力,圈粉于无形之中. 让我们看看名字是如何与气质挂上钩的.沈从文 ...

今天小编为大家带来一份最全肌肉训练动作,包含各部位肌肉,绝对够干!话不多说,开扒吧. 胸部训练 1.平板杠铃卧推 2.平板哑铃卧推 3.上斜杠铃卧推 4.上斜哑铃飞鸟 5.上斜哑铃卧推 6.坐 ...

写字楼办公风水须避开的第一大坑初创公司请不要选择无敌大海景写字楼创业办公!这是创业公司写字楼风水须避开的第一大坑,也是我作为职业风水师给创业者们一个中肯的风水建议. 前两年,我在深圳给一位客户A先生 ...

一.心肾相交功 "心肾相交,百病自消",早已成了一般人的常识.古早就发现"内练之道,至简至易,唯降心火入丹田耳".这说的是意练法.本功是形练,由于手有引气之功, ...

" 德国时间2017年4月6日,世界规模最大.历史最为悠久的FIBO Cologne于德国科隆国际展览中心拉开大幕,全球逾1000家知名企业以及超过16万名的健身领域专业人士与大众爱好者们参 ...

脚高手低俯卧撑 10-20次 ▼ 动作4 窄距俯卧撑 10-20次 ▼ 动作5 凳上反屈伸做到力竭次数 ▼ 动作6 俯卧划船 10-20次 ▼ 动作7 仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次 ▼ 动作8 坐 ...

健身不注意避开5个大坑, 练到脱发都不一定有效果!