糖友该怎样选主食？营养专家带你绕开四大误区 / 开普饭

要问当代年轻人最大的敌人是什么,是工作上的难题吗?是生活中的挫折吗?是感情上的失败吗? 都不是. 是糖. 减肥是永恒的事业,糖分是一生的敌人.于是乎,作为主食且淀粉含量超过90%的白米饭, ...

糖友能吃面条吗?米饭和馒头谁更升糖呢?很多糖友在选择主食时不太确定该吃什么,今天,小微给大家分享15种低升糖主食,干货满满,建议收藏起来慢慢看! 阅读前小科普 GI值"血糖生成指数" ...

书海泛舟,人间清欢这是书语人间为你解读的第636本书 <你是你吃出来的2> 大家好呀~ 今天,灵遥将继续为你带来<你是你吃出来的2>一书的共读. 上一篇里,我们读到了预防与应 ...

" 看上去无论多么科学,都需要在边际条件下考量!" 升糖指数碳水化合物会让人很困惑,有"简单碳水化合物"和"复杂碳水化合物"," ...

这是<肠道产业>第 778 篇文章编者按多年来的研究警告我们,高升糖指数(GI)食物(如快速碳水化合物)会迅速提高血糖水平,并可能导致体重增加.然而最近的一项研究反驳了这一观点.那么, ...

2021年的大寒节气正好和腊八在同一天,大寒时节是我国大部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,到处呈现出一派冰天雪地的景象. 大寒时节,寒邪当令,人体很容易受到外界寒邪的困扰而产生疾病. ...

又到了水果大量上市的季节,琳琅满目的水果让人眼花缭乱,除了常见的苹果.梨之外,还有很多糖友想吃却不敢吃的水果,尤其是那些甜蜜蜜的水果,这些水果到底能不能吃?怎样吃血糖不飙升?听我一一道来. 每天坚持吃 ...

有些糖友说不吃够主食睡不着,今天给大家分析原因和解决办法. 如果你患有糖尿病,且存在胰岛素抵抗,且现在开始饮食控制,减少了碳水化合物摄入,可能会感觉到夜间饥饿,这是因为我们胰岛素抵抗很久了,要花很多时 ...

糖友选主食要认准血糖指数低的原则,牢记并掌握"弃白.喜黑.好黄",就能把血糖控制在理想的范围内. 常见的白米饭.白馒头.白面条.白米粥.白面包等的GI通常在80-90之间,是GI很 ...

水果不仅提供丰富的维生素,还有大量的膳食纤维和水分,为糖友们的健康保驾护航.吃水果虽然简单,但用什么样的方式.如何吃,都与糖友的健康息息相关. 对糖友来说,究竟怎么吃水果更科学呢?一本国际杂志发表了一 ...

酸奶含糖太多怎么办撰文范志红编辑保健君酸奶是一种公认的高营养价值食品,没有乳糖不耐受的问题,钙利用率比牛奶只高不低,从营养价值的角度看,比牛奶更胜一筹.按目前研究证据,酸奶既不会增加肥胖风险 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍陈巧解放军总医院第三医学中心营养科主治医师 <中国临床营养网>签约营养师专业擅长:肠内肠外营养支持.孕期及运动人群营养.糖尿病及肥胖人群的营养 ...

糖友该怎样选主食？营养专家带你绕开四大误区