少林拳 | 正宗少林七星螳螂拳

螳螂拳是清代少林寺著名武僧湛恒在紧那罗创编的十八掌的基础上加了螳螂习惯的刁、砍等动作，进化而成，其技法以抓、搂、刁、砍、掠、插、搬、戳等为主，下肢以弹、蹬、勾拌、踹等，紧密配合，协调施用，形成结构紧严，攻防兼备的优秀拳术套路，后经少林还俗僧郭庆方整改，在山东、江苏一带广为传授，技法大进，流传至今，此拳有少林寺第三十一世皈依弟子德炎武师示范动作，经作者去粗取精，公开于世。

七星螳螂出少林，十七妙招功夫深。

代代武僧藏墨本，从不传给不义人。

唯有罗王育后生，留下拳谱传至今。

习武莫怕黄连苦，真功总归有志君。

善学白猿十六手，加练螳螂七十门。

练 法

【预备式】

两脚并步战力，身胸挺直，两手由两侧向上，再向下划弧，两掌心向内，掌指向下，目视前方（图1）。

（1）左封左千眼：抬左脚向左跨一步，体左转90度，左腿半蹲，右腿半跪，使两腿成右玉环步，左手向前往后刁，然后变成勾手，亮于胸前，同时右手由腰间成剪手向前发出，掌心向下，目视右手（图2）。

（2）右千眼：两脚向前滑半步，使两脚成左弓步，同时右剪手由后向前穿出，掌心向左，左剪手向外划弧，然后端于腰间，掌心向里，目视右手（图3）。

（3）玉环步击掌：两脚向前滑半步，使两腿成右玉环步，右掌向前方撩击，左手护于右腕，上体向左倾斜（图4）。

接上动作，两脚向后滑溜成大开步，两手变拳，在胸前右侧上方合击，目视左侧（图5）。

（4）右崩手：两脚向左侧滑成右玉环步，两拳变掌，左手屈肘向前方崩出，右手向左贴于左肘上内侧，上体左转，目视左手（图6）。

（5）七星掏心捶：上动不停，抬右脚向前上一步，脚尖离地，使两腿成右蹬步，右掌变拳，向前冲击，然后左掌由后左侧向右屈肘横推，护于右上臂内侧，目视右拳（图7）。

（6）右封右崩捶：两脚向前滑成右弓步，左掌变拳，沿右上臂前推，然后护于右肘下，右拳屈肘前冲，拳心向里，目视右拳（图8）。

（7）回头撩阴：抬左脚向前上一步，体稍向左转，使两腿成大插步，同时，两拳右后往胸前环弧，然后左拳向后下方冲击，拳心向下，右拳向前上方斜击，拳心向外，目视左拳（图9）。

（8）左封右崩捶：两脚碾地，体右转270度，成右弓步，两拳随身环展，转身后，两拳由外向前圈击，拳心向下，右拳顶住左手腕内侧（响亮），目视左拳（图10）。

（9）搂采三手：两脚碾地，体左转180度，右脚向前上一步，使两腿成右弓步，两拳变掌，右手屈肘护于腰侧，左掌向前上方撩击（图11）。

（10）玉环步撩阴捶：接上动作，左脚向前一步，两脚和同前滑成右玉环步，两掌变拳，向前下方冲击，拳心向下，目视两拳（图12）。

（11）马步掠手：两脚碾地，体右转90度，震脚，两脚向前滑成马步，两拳变掌，两掌向右撩，目视右侧（图13）。

接上动作，两脚同时向右侧滑成右弓步，两手由左向右排撩（图14）。

接上动作，两脚向前滑半步，使两腿成小玉环步，右手向前撩成勾手，左手屈肘，附于右上臂内侧，目视右手（图15）。

（12）玉环步冲拳：两脚向后滑半步，两脚碾地，体向左转180度，使两腿成右玉环步，同时两掌变拳，由后向前上方穿出，拳心相对，目视两拳（图16）。

（13）插步云飞掌：两脚碾地，体右转180度，使两腿成大插步，同时两拳变掌，左掌向胸前上方飞撩，右掌端于腰侧。目视左掌（图17）。

（14）弓步冲拳：接上动作，两脚向前滑半步，使两腿成右弓步，两掌变拳，右拳向前屈肘冲击，左拳向前护于右肘内侧下，目视右拳（图18）。

（15）虚步撩掌：上动不停，收右脚成虚步，两腿微蹲，同时两拳变掌，左掌向前猛劈，右掌向前屈肘护于左肘内侧，目视左手（图19）。

（16）崩捶鸳鸯腿：两脚碾地，体向左转180度，右脚向上一步，两脚向前上一步，两脚向前溜半步，使两腿成右弓步，两掌变拳，左拳向前上方崩出，右拳抱于腰间，目视左拳（图20）。

右脚后退一步，两脚碾地，体右转90度，右脚向右侧弹踢，右拳由下向右侧上方猛击，左拳由左向右甩击，目视右拳（图21）。

（17）弓步撩掌：接上势，右脚向右落步，体右转90度，成右弓步，同时两拳变掌，右手向前上方穿出，左手由左向右横劈，护右上臂下方，目视右手（图22）。

（18）玉环步冲拳：两脚碾地，体向左转180度，两脚向前滑半步，成右玉环步，同时两掌变拳，向前成叉形冲击，上体稍向左斜，目视两拳（图23）。

上动不停，两脚碾地，体向右转180度，抬左脚向前成左弓步，同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳由左向右崩肘，目视右拳（图24）。

（19）跳步架崩捶：两脚向前跳跃一大步，体向左转90度，使两腿成马步，同时，左拳由右向左崩击，拳心向后，右拳屈肘架于头上右侧，目视左拳（图25）。

（20）蹬腿冲拳：两脚碾地，上体左转90度，抬右脚上步成直蹬步（足尖向上勾起，足跟着地），右拳由上向前冲击，拳心向下，左拳变掌，有左向前屈肘撩抓出，然后附于右上臂内侧，左腿微蹲，目视右拳（图26）。

两脚碾地，体左转180度，抬右脚向前上步成右蹬步，右脚跟点地，右拳由右随身向前屈肘冲击，拳心向内，左拳屈肘向右横推，左腿微蹲，目视右拳（图27）。

（21）转身弓步冲捶：两脚碾地，体左转180度，向前跳步，右脚落在左脚前，使两腿成玉环步，同时，右拳由下向前上方屈肘冲击，拳心向内，左手由左向右屈肘横崩，目视右拳（图28）。

（22）转身弓步撩掌：两脚碾地，体左转180度，右脚向前上一步，两脚向前滑成右弓步，右拳变掌，向前上方劈撩，左拳由左向右横击，拳落右腋下，目视右手（图29）。

（23）玉环步冲拳：上动不停，右脚向后退一步，体右转180度，使两腿成左玉环步，右掌变拳，与左拳向胸前成叉形冲击，上体向右斜，目视两拳（图30）。

（24）弓步撩掌：两脚向前跳步成右弓步，同时右拳变掌，向前上方撩出，左手内屈向右穿撩，目视右掌（图31）。

（25）弓步冲拳：两脚碾地，体左转180度，使两腿成左弓步，同时，右掌变拳，右拳向前猛冲，左拳向左横击，目视右拳（图32）。

（26）螳螂刁手：右脚向前上一步，体向右转90度，使两腿成插步，然后两腿全蹲成歇步，同时，两拳变成螳螂收，左手向左刁，右手向右屈肘刁，目视左手（图33）。

上动不停，两脚向前滑半步，体左转45度，上左脚变为左虚步，同时两手向前刁手，两腿微蹲，目视左手（图34）。

（27）宋江招兵：两脚碾地，体向右转180度，使两腿成右弓步，右手向前上方抖腕摆动，左手由左向右撩，位于右上臂下侧，目视右手（图35）。

收势：右脚与左脚成并步，两手同时向上再向下划弧，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，身胸挺直，目视前方。