练腹不如练核心！新手减脂，我并不建议你通过卷腹来练腹肌 / 开普饭

强健的腹肌不仅好看,而且还能让你的身体随时准备好应对所谓的「抗伸展」. 没有腹肌,你的脊椎会很容易拱起,但强壮的腹肌可以防止这种情况的发生. 核心可以为躯干提供稳定的平衡,特别像是举重和从椅子上站起来 ...

所有健身训练都要从坚实的核心开始,这不只是满足人体的功能需要,同时漂亮的腹肌也是你健身成果最好的展示. 然而,和我们很多人一样,多数的"打工人"每天有相当长的时间在办公桌后面.正因 ...

错误一:凑数最常见且最糟糕的训练错误凑数会提升动作数量.下降动作质量会让你付出很多无谓的辛苦比如卷腹时用手臂抱头借力举腿时利用惯性晃动腿部节省力量甚至还会用手撑地借力改正这些错误需要先端 ...

有位网友留言称:最近自己关于腹肌训练有点懵,因为看到有些人称腹肌不用单独练,你只要进行重训就可以了.还有一些人坚称腹肌也需要单独进行,只进行重训,并不能够很好地帮你练出腹肌.而且每个人都说得非常有道理 ...

只想要精致的腹肌线条,每天跟卷腹.仰卧起坐死磕这根本不叫在健身因为健身一定是在追求好用.也就是功能的基础上才能进一步追求好看的外观好用的身体通常也好看,只是好看的身体没有用今天我搜集了10个 ...

宽厚的胸肌.清晰的腹肌,结实的手臂,这对每一个健身者来说都是致命的诱惑.可是如果只着重打造一些门面肌肉,身体虽然有型但却没有实用的力量,就更像是一副花架子. 结实的肌肉.再配上强悍的力量,才是一个男子 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己鲨鱼健身鲨核心是人体最重要的组成部分,它不仅仅是上下肢的衔接,更是人体力量和稳定性的关键.而腹肌也处于人体核心地段,所以很多的时候锻炼腹肌更是核心训练,今 ...

你是否羡慕别人的腹肌身材呢? 平坦的小腹上没有多余的赘肉,却拥有雕刻般的腹肌线条,这让人移不开眼.腹肌线条是自律的象征,没有长期的健身锻炼跟饮食管理,你是不可能练出腹肌线条的. 当你停止健身锻炼后,腹 ...

....................................................................... 今天给大家分享瑜伽老师必练的一套核心瑜伽序列,加强核心, ...

学习更多瑜伽! 在瑜伽课上,经常听到老师说"启动核心",但是,核心在哪里?怎么启动?关于核心模糊的概念就是在肚脐附近,强壮的核心意味着六块腹肌. " 收腹"这个 ...

. 我们常常说练琴要慢练,慢下来才能更好地快. 但是你知道为什么要慢吗?慢练的目的和意义是什么呢?慢练能取得什么效果? 第一层次:读谱层面通过慢练解决的读谱问题还不只是音高.时值.拍子那么简单,慢练 ...

武术发力讲究一个整体力,看现在好多练拳击散打的也说整体发力,可一看,这个发力是整体发力? 一般人理解整体发力总是以为全身上下同时用力,而这恰恰不是整体力下面我来讲讲整体发力 ...

太极劲是从身体中发掘出的一种能量,可蓄可发,可刚可柔.懂得控制和利用它,就是懂劲.是太极拳习练者追求的目标.只要懂劲,太极拳就算登堂入室了:就可以一步一个台阶的奔向"神明" ...

练腹不如练核心！新手减脂，我并不建议你通过卷腹来练腹肌