运动健身上官：提肛运动锻炼腹部肌肉，也是减肥的方法 / 开普饭

怎么才能成功瘦下来?减肥并不是体力活儿,而是技术活儿!正确的方法可以让你事半功倍,更快瘦下来,远离复胖的烦恼! 错误的方法会伤害自身健康,还容易诱发易胖体质,让你陷入溜溜球状态,不断地在减肥-复胖-减 ...

很多人都会说,瞧瞧长出啤酒肚,第一反应是要--戒酒!但是,夏天的命是啤酒给的. 不管男女老少,炎热的夜晚,来杯冰啤配小龙虾,快活赛神仙.而更多人不知道的是,啤酒肚,其实是你梦里悄悄长出来的-- 啤酒肚 ...

如今,随着国人肥胖几率的提升,肥胖诱发的健康疾病也呈现上升趋势.健身减肥不只是为了好身材,更是为了拥有一副健康的体魄. 减肥,成为肥胖人群需要重视的一件事.不过,很多人想要减肥,却只是喊喊口号,美食照 ...

俯卧撑是一种锻炼的方法,对减肥.健身都有好处,基本上不受场地和时间的限制,随时随地都能做.相比于女性,男性的肢体力量更强,更适合通过俯卧撑进行锻炼.不少男性会通过俯卧撑的方式锻炼身体,最后的结果是好是 ...

由于工作等原因,现在绝大多数的人都要长久的坐着,这样容易造成肥胖的问题.所以下了班之后去健身房锻炼是个不错的选择呢,下面让小编告诉你如何在健身房减肥吧! 去健身房怎么锻炼减肥? 第一步 (力量练习+有 ...

提起拉筋,大家便会与身体的柔韧性挂钩,认为拉筋大多是为了防止运动时韧带拉伤才需要做的.其实,对于女性朋友来讲,经常拉筋不仅能够增强身体的柔韧性,更能够为形体带来正向的变化. 经常拉筋有助塑形对于女性 ...

[运动健身上官]温馨提示您 !今天不养生,明天养医生! 拉筋运动,如何做到安全.正确.有效呢?‍‍ 1.内心平静,循序渐进拉筋是一个相对缓慢的运动过程,不能急于求成,一口吞个大胖子,这样只会拉伤肌肉 ...

[运动健身上官]温馨提示您 !今天不养生,明天养医生! 提肛法不仅仅是补虚之法,而且,还可以按摩骨盆下面的两个重要的穴位,即会阴穴和长强穴.这两个穴位位于任脉和督脉从丹田向下开始上升的地方,如果提肛的 ...

[运动健身上官]温馨提示您 !今天不养生,明天养医生!提肛的同时,也可以提一下管小便的肌肉,就是忍小便时要收紧的那种感觉.这样可以加强升提中气的效果,可以调理五脏,对于各种脏腑下垂性疾病大有好处.如胃 ...

什么叫提肛法?其实就是配合呼吸收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法.具体如何做呢?非常方便,什么姿势都可以,全身放松,注意力集中在会阴肛门处.收缩腹部.臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放. ...

[运动健身上官]温馨提示您 !今天不养生,明天养医生! 提肛法可以活动肛周的肌肉,促进局部血液循环,清除瘀血,促进排便畅通.从中医理论看,提肛可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳,因此对于预防和治 ...

拉伸拉筋胃经,美容,调理肠胃,治疗驼背含胸,年轻人可以长高不少,治疗腰椎病,一般人躺不下或者会腰疼的厉害的,后面垫被子枕头,逐渐躺下去,会有意想不到的好处.脚腕疼的厉害的一定脾胃有问题.最好旁边有人, ...

俗语云:"药补不如食补."说明饮食营养是身健体康的根本.在我国古代养生家看来:"毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气."这 ...

养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居.服装等皆是辅助.三事中睡眠第一. 早在两千多年前,先哲们就明确提出来了.如<内经>说:"人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌 ...

运动健身上官：提肛运动锻炼腹部肌肉，也是减肥的方法