安全跑步入门大全（收藏版） / 开普饭

学越野跑·找V越野一提到科学的训练,很多人就会用高强度的训练对身体.心肺进行刺激,追求短期利益,忽略长期身体状况,结果就是过早进入病号行列. (图片来自suunto) 科学训练是适宜的强度.充分的休 ...

" 所谓跟着心率训练,不仅仅是指强度和身体疲劳程度,关键还要明白它所对应的效益." 每个硬件厂商,都有围绕着自己的硬件设备和分析系统,组成"运动生态".这也是大 ...

"四种方式,可以有针对性地使用,都有很好的指导效果.说到底,是殊途同归." 时间贵如金的朋友可以直接滑到文末看结论本文假设,已经取得了最大心率和静态站姿心率,此处假设值分别为:最 ...

▲ 图片来自网络减肥到底有多难? 要了解减肥知识,包括但不限于营养学.健身-- 还要身体力行的实行健康饮食,少吃油腻的食品,还要迈开腿,狂虐自己. 这对于平时本来就忙到爆炸,难以管住自己的嘴,也迈不 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 如果有个手表功能,通过大数据,让你透视自己的身体能力和勤奋度,量化每次训练效果,越用越了解自己,你会感兴趣吗?勤奋可以量化,偷懒无处遁形. 每个人身体能 ...

" 利用关键数据,找到适合自己的运动强度,并指导健康运动的实践." "适合自己"和"以心率来监控运动强度"这两个观点,几乎是贯穿我所写的所有 ...

请识别下方二维码加我好友一.中国 · 六大茶类中国的六大茶类分别是:绿茶.红茶.白茶.青茶(乌龙茶).黄茶和黑茶. 整体而言,中国还是绿茶的天下,种类最繁多,毕竟江南自古善于自我营销,众才子佳人纷 ...

" 用E心率,跑下半马,在我心中,不亚于不考虑其他任何条件,只要在5小时内跑下全马那样的分量." 什么?一场630配速的半马,都可以拿出来show?老威是没追求到这样的地步了吗? ...

梅花是我国的名花,落叶乔木.其特点是"已是悬崖百丈冰,尤有花枝俏"展示出"隆冬到来时,百花迹已绝".梅花不畏严寒,傲霜而开,古往今来被视为高风亮节的楷模,世代文 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q这次说说跑步需要用到的装备,新手适用,老司机也可以参考一二.大 ...

发掘力量最深处 On Running 江湖,有人的地方就有江湖.错误,有注意力的地方就有不靠谱. (本文6000字,看完大约需要12分钟,让你一口气掌握小编16年的跑步功力) 经常性的,我们会从身边跑 ...

所谓"五行",有两层含意,一是指物质的五种基本形态:二是指流行于天地万物之间的五种基本能量,古人叫做"气".即(金木水火土).五行涉及到生活中的各个方面,五行的 ...

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