跑步装备一览（收藏版） / 开普饭

现在白天变得越来越长,气温也在慢慢回升,一切都预示着春天的到来.春天的跑步装备要准备些什么呢? 首先春天,早晚的温差是比较大的.甚至在太阳下面和背阳的地方温度差别也会非常大,所以我们在跑步时衣着要非常 ...

大多数人都认为跑步是最简单的运动,会走就会跑,无非是左脚和右脚的交替跨越而已. 最简单,却也最难.很多跑友们不得要领,或是因为吃力的跑步体验,或是因为健身效果不佳,甚至因为受伤的经历,放弃了这条最接近 ...

Photo via pinterest.com 春天,不仅是万物复苏的季节,更是跑者的比赛季,昨天全国大大小小的马拉松比赛超过43场!在比赛季,科学合理的给自己安排训练计划很重要,而一身适合自己的.能 ...

磷酸原供能系统:有最大的爆发力输出,能使身体在最短时间内运动达到最快的速度,但是大概二十秒内就没有力了. 所以很短时间的全力冲刺,一定要用到这个能量系统,就像50m.100m的短跑. 糖酵解供能系统[ ...

跑马大叔公众号名称马拉松精华汇总贴:跑马大叔3.0版马拉松干货(四年精华汇总贴) 越野跑精华汇总贴:越野跑干货分享两年精华汇总(分门别类,敬请收藏) 好吧,跑马大叔期待的马拉松冬训春赛冲成绩的计划 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q越来越多的同学打算开始跑步,很好的趋势,生命在于运动.今天再系 ...

72岁日本著名作家春上村树跑步39年,还出版了一部跑步著作,却从未伤膝想跑初跑的亲们,一直有朋友私信,问跑步如何才能不伤膝盖? 亲,鹏叔可以肯定地告诉您:正确跑步,适量跑步不仅不会伤害膝盖,而且对膝 ...

刺络放血刺血俗称"放血",又称"刺血",或称"点刺"就是用锋利的器械(一般指三棱针而言),在患者体表上某一部位刺破血管,使之流出一些血液, ...

跑得更长久,比跑得快更有意义. 五一假期,不少人利用难得的小长假游山玩水,也有人选择在家陪伴家人.不过,同样是在五一,跑圈也接连发生了几起悲剧事件,让人痛心不已. 5月3日,多名驴友徒步非法穿越秦岭鳌 ...

跳绳训练,是一项比较灵活多变的运动,也是健身圈公认的燃脂训练. 跳绳跟跑步训练一样,不但可以让你身材瘦下来,还能有效强身健体,提高自身的运动能力,让你抵抗衰老速度,保持旺盛的身体机能,拥有年轻的活力. ...

对于大多数没有接触过健身的新手来说,跑步是一项比较低门槛.容易进行的运动训练.因为每个人都有行走的能力,而跑步只需要提高步数跟步频,跑动起来就可以了. 跑步分为快跑.慢跑跟变速跑,不同的跑法,锻炼效果 ...

作者:忘忧sfm 不要让一个坏习惯,毁掉自己的健康. 长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏.血管等,增加心脑血管疾病.久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬 ...

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