太极拳者做到按肩、逼臀、圆挡、提胸之同步... / 开普饭

传统武术,尤其是内家拳,非常重视步法的训练和应用,拳谚讲"教拳不教步,教步打师父",八卦掌更是将步法发挥到极致,所谓"八卦掌,走为先,以走为用".那么,内家拳到 ...

杨澄甫公之太极拳十要是这样说的. "含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也.胸忌挺出,挺出则气涌胸际,上重下轻,脚跟易于浮起.拔背者,气贴于背也.能含胸则自能拔背,能拔背则能力由脊发,所向无敌也. ...

按肩以练步,逼臀以固膝,圆裆以坚胯,提胸以下腰人皆练步,而不知练步之窍,在于按肩也.按肩者,收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也. 人皆知坚膝而不知坚膝之窍,在乎逼胯者,将两臀极力贴住也. 人皆知坚胯而 ...

我年少无知的时候,傻玩双杠,导致长了一个宽肩膀.宽肩膀是愚蠢的象征,是最伤丹田的. 宽肩膀必然导致挺胸努气.我现在尽一切努力让肩膀松下来,变短.肩一定要短,越短越好. 第二张照片是我自己去兵马俑参观时 ...

练出松肩坠肘的目的一是手臂练出沉来.二是练出手臂的撑劲三是练出手臂的气来.(关于气,以后的文章再详细的说明)就手臂而言,有三种地方产生力量.一是肌肉,二是筋,三是关节肌(关节之间的肉体组织 ...

裆劲要开圆,前已说明其关系重要性,但是何才能开圆,关键全在尾骨尾骨:脊骨的最下一节底部(长强穴的部位)名为尾骨.拳论有"尾闾中正神贯顶"之句,说明了尾骨与顶劲的关系,陈式太极拳对 ...

暑假中,带着两个孩子来到泰国华欣朋友的住处,度假,也是学习. 朋友来到华欣定居有两年了,对华欣十分了解.华欣是泰国国王行宫所在地,说行宫其实也有点不妥,因为老国王基本都住这里. 华欣这里气候舒适(不知 ...

文化是什么?在<说文>中"文,错画也,象交叉",文的本义为各色交叉的纹理.<尚书>中则说"经天纬地曰文".而"化"的 ...

沉肩坠肘要求是沉肩而不是松肩.拳论讲"上如浮云,下如流水",所以"沉"应该是向足下沉,也就是肩井穴与足下的涌泉穴相通.坠肘,不是由肩到肘,而是由手腕部向肘部 ...

原创戳蓝字关注☛ 得明健身今天收录于话题#新版跟着练 14 个内容#健身 69 个内容#经络 58 个内容小编有话说:之前的"跟着练"系列,让大家受益匪浅,现在小编又整理了一 ...

太极拳中的松腰敛臀是什么意思太极拳中的松腰敛臀是什么意思,如何做到"松腰敛臀"?太极拳要求含胸.沉气,因此在含胸时就必须松腰.松腰不仅帮助沉气和下肢的稳固,更主要的是它对动作的进 ...

太极拳者做到按肩、逼臀、圆挡、提胸之同步...