鹿晨辉哑铃划船80公斤做组，什么水平？ / 开普饭

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 肱二头肌常见训练动作分析牧师凳弯举 1 目标肌肉:肱二头肌主要协同肌:肱肌.肱桡肌主要姿势肌:斜方肌.菱形肌.前臂肌群动作分析: 1.这个 ...

大家都知道鹿晨辉之前跟着米洛斯一起训练的时候由于训练量非常的大,训练重量一直比较小所以谁也没有见识过鹿晨辉的真实力量水平直到最近,鹿晨辉火力全开的练了一次手臂... 能看到杠铃每边都挂着4个1 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的股四头肌训练供大家欣赏感受一下大量哈克深蹲的轮番轰炸以及高密度无间歇的巨人组训练感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧训练一.死亡哈克深蹲首先用哈克 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的肩部训练供大家欣赏一起感受下各种巨型组的叠加各种爆发力.控制力训练的穿插感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧巨型组一第一个动作是器械侧平举每次举 ...

俯身单臂哑铃划船这个动作在健身房也算是个争议比较大的动作了甚至有可能同时有几个人在做这个动作你会看到不同的动作形式比如说常见的"骆驼式" 绝对是错的保持整个背部的平直这点 ...

话说大家平时是怎么做胸肌的超级组的? 最常用的应该就是把推胸夹胸组合在一起了吧可经常做这一种超级组,时间久了身体会适应肌肉的感受难免会出现下降只有做出一些改变.调整,才能更有效率的增肌下面就一 ...

全球健身Club 双手俯身哑铃划船像这样其实还没有完全到90度,当然也是有效果的哑铃划船这个动作你肯定听到过很多次吧?当然小编我这里要介绍的是大家一般都不怎么练的一种方式.我们一般说哑铃划船都是9 ...

单臂哑铃划船是一个多个关节参与的复合动作,比如在划船向上拉时,涉及到的关节运动有:肩胛动作为内收.肩膀动作为伸展.手臂动作为肘屈:它还能将两侧背阔肌独立分开,纠正左右肌力不平衡的现象,对于抱怨自己背部 ...

在老教练约翰看来传统的单膝跪在凳子上的哑铃划船实在是一种差劲的练背姿势它主要的问题在于随着我们拉动哑铃支撑腿的膝盖很容易伸直这样一来便会让身体扭动减少了对背部的刺激让更多压力转移到了腿 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的三头肌训练供大家欣赏感受一下各种卧推与臂屈伸各种绳索和杠铃训练之间无缝的衔接感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧巨型组一窄距卧推训练从窄卧推开始 ...

鹿晨辉哑铃划船80公斤做组，什么水平？