罗汉神功·马步桩
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转身罗汉推掌
转身罗汉推掌是我在八十年代初学内劲一指禅时的功法,1988年开始再学习内劲一指禅就是直接的推掌了,可能是直接推掌简单好教吧.但是结果我三十岁年治疗临床经验,认为转身离开推掌对体弱多病者和初学者效果更好 ...
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少林内劲一指禅马步站桩浅谈
少林内劲一指禅马步站桩浅谈 马步站桩是少林内劲一指禅功法的入门必站之桩,是入门第一桩.由此可见马步桩的重要性,该桩是本功法的培元.筑基功法.站桩时,不要入静和意守.强调的是姿势正确,桩架的正确,这是马 ...
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罗汉神功·弓步桩
以武学打开世界 一.弓步桩 1.动作 身体放松直立,屈膝下蹲,左脚向左前方上步成弓步,重心在两腿中间,左手向前按出,手心向下,左肘与左膝上下对齐,右手手心向下,五指沿着左小臂内侧移至左手腕部,中指对准 ...
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地门功马步桩功
马步桩 桩法应以马步桩为基础.马步乃势法之母,手法运使皆赖于马步桩法.马步不稳手必乱,又曰:未习打,先站桩. 马步桩法有两种形式:一是静桩功,又分五个小式:一是动桩功,它也分五个小式. 一.吐故纳新混 ...
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站马步桩之前必要的几个热身运动,避免损伤膝关节
许多人在站马步桩之前,一上来就两腿开立,就马上开始站起来了.这是不对的 站马步,必须要热身,才能站立,不然时间久了,关节会有所损伤. "不热身的话就会出现损伤,你看我现在状态不好好的么,一点 ...
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武术基本功:少林马步桩功与健身
站桩是中国武术的基本功之一.它流传已久,练习的姿势种类很多,但其作用基本上是一致的,都是通过练功,调整身体的生理功能和提高身体素质及抗病能力,以达到健身的目的.练功的人可根据自己的锻炼目的,身体状况, ...
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身体不健康,为何不站桩?少林内劲一指禅小马步桩推介
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少林内劲一指禅马步桩
少林内劲一指禅马步桩 孙天一 著述 何永明 整理 少林内劲一指禅马步桩 邱春根 孙天一 何永明 少林内劲一指禅是一种优秀的中国功夫,具有强身健体.防病治病.开发潜能的作用.在20世纪60-80年代,由 ...
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腰酸无力! 干点活汗珠连连! 神疲乏力,精神不振! 肾脏虚弱者记忆力下降,耳鸣,在传统医学领域,心主神明,肝开窍于目,肾主耳,有肝问题的人眼睛多不好使,容易眼花,看会电视或者手机非常容易疲劳. 肾开窍 ...
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陈振龙:内脏虚弱,脏腑功能失调,传统马步桩为何能内壮五脏六腑?
下面这个例子会对您理解传统马步桩内壮脏腑,滋养全身组织器官有非常大的帮助,会加深您对传统马步桩功夫的理解. 站马步桩要从高桩起,循序渐近到中桩的位置. 我们都生活在大城市中,在城市生活之中,我们都遇到 ...
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昌武论拳 | 桩功系列(三) 马步桩
俗话讲"未习拳,先站三年桩,从根基下练起是太极拳入门的必由之路,而星太极整理的马步桩(提吊桶)是星太极标准化教学体系中星太极七势太极拳辅助功法之一,其主要目的就是帮助初学者快速增加腿部力量打 ...