年纪大了要身材更要健康，锻炼肌肉是良药，让你保持青春拥有健康 / 开普饭

今天小编要介绍的一个自重健身动作,不需出门,每天只需重复700次,就能促进血液循环,加速卡路里消耗,有助于脂肪的分解,坚持2个月时间,让你身材暴瘦一圈. 这个动作是什么,你知道吗?答案就是开合跳. 开 ...

减肥的时候,你是不是单纯的进行有氧运动,却没有加入力量训练呢? 相信大多数的减肥人士都会进行慢跑.有氧操.爬山等有氧运动,却不知道力量训练的重要性.他们认为力量训练不是必须的,只有增肌人群才需要做力量 ...

很多人知道:减肥除了要管住嘴外,还需要迈开腿动起来,才能提高身体的活动代谢,促进身体燃脂.而运动健身的时候,大多数人会选择跑步来实现减肥的目的. 跑步是一项公认的有氧燃脂运动,每次坚持半小时以上,坚持 ...

众所周知,在和女性们交谈时,需要避开两个问题,那就是体重和年龄,男人是越老越吃香,而女人则恰恰相反,随着年龄的增长,很多人都面临身材的发福和衰老,所以,延缓衰老便成了女人们永恒的话题! 今天带大家认识 ...

每个人都害怕衰老,但是,总有一部分人无论是心态还是身材或者是精神面貌,看着都比同龄人要年轻.人到中年需养生,才能抵抗衰老速度,让你保持旺盛体能,跟同龄人拉开差距. 人过了30岁就会开始迈入衰老,男生的 ...

减肥的人,为什么除了有氧运动外,还需要多做力量训练? 众所周知,有氧运动可以帮你刷低体脂率,而力量训练可以帮你提高肌肉维度.减肥的人主要是为了减掉体内多余的脂肪赘肉,并不是为了练出肌肉身材. 那么减肥 ...

随着年龄增长,呼吸机能会逐渐衰弱,进而造成肺部机能受到影响.容易疲劳或是肠胃不适等症状,医生建议可以借由胸腔以及呼吸的训练,增加横膈膜以及肋骨间肌肉的力量,增加"自我呼吸力",也避 ...

人到了一定年纪,就会感觉到自己身体的各项功能都在逐渐下降,虽然有的时候很细微的变化,用肉眼根本看不出来.但是,用健康数据是往往最能反映事实的.人到了岁数以后,身体的各项指标往往走的都是下坡路,这个时候 ...

减肥是很多人一辈子为之忙碌的事业,不难发现,年轻的时候无论是熬夜还是减肥似乎都不是难事,但为什么总觉得年纪越大这些就变得难了呢? 这不是你的错觉,研究结果显示:年纪大了更容易发胖! 美国一项调查显示, ...

肠道可以说是人体最大的排毒器官,它承受了人体大部分的排毒任务.它的任务也是最重的,所以它也很容易生病.有科学研究表明,酸奶里面的益生菌可以帮助我们战胜肠道里面的有害菌,能够帮助肠胃抗衰老.其实肠道也是 ...

当人的年纪越来越大时,身体的各项机能就会逐渐老化,尤其是肠胃功能,因此大多数人认为多吃蔬菜,尽量不吃肉,才能够维持老年人的身体健康,其实不然,任何东西只要适量就可以.本身老年人的身体就比较容易虚弱,如 ...

你是否知道,如果髋关节僵硬,你的身体会出现各种问题?它可能使你容易发胖,或者可能导致血液循环不良或肿胀.因此,在本文中,一只肌会介绍什么是髋关节僵硬?髋关节僵硬的三个缺点,如何伸展可以使臀部变软,以及 ...

柔韧性是人体的基本素质之一.理论上来讲随着年龄的增长,柔韧性会越来越差.但是身体的柔韧性是可以提升的,不分年龄.而拉伸是提高柔韧性最好的方法. 给大家推荐几组日常柔韧性拉伸练习,坚持练习就可以提升身体 ...

内容来源:中国中医药报作者:林钐上海市中西医结合医院人体如同一台机器,随着年龄的增长会有衰老的迹象.其中腰酸背痛.牙齿松动.性功能减退,可能是肾虚的表现.中医在延年益寿.补肾抗衰方面积累了丰富的 ...

年纪大了要身材更要健康，锻炼肌肉是良药，让你保持青春拥有健康