健身必练的10个动作,每一个都无可替代!
相关推荐
-
练臀狂魔,173cm55kg,总结中上臀、下臀、侧臀满满干货
作为一个练臀狂魔,一个身高173,体重 55kg 的妹子.蜜桃臀重度沉迷患者,翘臀这个事我可太有发言权了. 疫情的时候我一度胖到了120斤+,好几个月也没有健身,但是之前练臀的成效还是有的.有图有真相 ...
-
健身不练这10个动作,永远练不出好身材!
一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代! 1.深蹲 锻炼腿部.臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了多部分肌肉发力,对减 ...
-
在家里必练的三个动作,每天坚持5分钟,身材越来越好 气色越来越好!#健身 #瑜伽 #瘦 #居家运动 ...
在家里必练的三个动作,每天坚持5分钟,身材越来越好 气色越来越好!#健身 #瑜伽 #瘦 #居家运动 ...
-
6大复合动作,男女健身必练,让你的训练效果翻倍
只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己 扬子哥健身 先来了解什么是复合动作? 所谓复合训练动作,是指深蹲.硬拉和卧推等多关节.多肌肉群参与的动作.在训练的过程中,你需要做的就是选择适当的重量并坚持下 ...
-
为什么深蹲是健身必练的动作?
健身不会吃等于白练 关注"健身街区" 每天一篇健身食谱 美味.多样.营养
-
健身必练9个基础拉伸动作,恢复肌肉弹性,增加关节灵活性
对于所有的健身者 拉伸必不可少 拉伸则是一项放松.自然, 非竞争的运动. 既可以作为其他运动前后的补充, 也可以单独的进行. 在过程中依据每个人的具体情况进行调节, 不必拘于某种准则. 分享一组针对于 ...
-
强健全身就用少林“伏虎功”,1个可顶10个俯卧撑,健身必练
强健全身就用少林"伏虎功",1个可顶10个俯卧撑,徒手健身必练 强健全身就用少林"伏虎功",1个可顶10个俯卧撑,徒手健身必练 展开
-
健身必练的6大复合动作,看看你都练到位了吗?
在健身房中,下面这样的"经典反面教材"想必小伙伴们都见过吧--每次来健身就是抄起哑铃练臂弯举,认为粗壮的手臂二头肌就是练出"好身材"的标志?! 实际上,不管 ...
-
行书必练这10个字,所有连笔难题轻松攻破!想写不好行书都难!
行书必练这10个字,所有连笔难题轻松攻破!想写不好行书都难!
-
6个必练的腹肌动作,快速看到效果!
动作一.负重卷腹 目标:上腹肌 要领: 仰卧姿势,手持杠铃片.腿部90°弯曲.上升时呼气收紧腹肌,把上身从地面卷起,到顶点后吸气,慢慢的还原到起始位置. 动作二.悬吊举腿 目标:下腹肌 要领: 悬吊在 ...