一分钟自测膝关节稳定性！经常做四个动作学，缓解关节酸、胀、痛 / 开普饭

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髌骨软骨病是膝关节退行性病症的一种,在中老年人群中十分常见,如不及早治疗康复,会导致骨关节炎的发生.运动时,膝关节长时间在弯曲角度发力,大量急转.急停动作,反复起跳落地,下蹲过程中膝关节超过脚尖.内扣 ...

把复杂问题简单化,才是真正的专家作为从业十年的运动康复师,我们已经帮助大量同学缓解了膝痛问题.其中既包括各种术后膝痛的学员,也包括长期慢性膝痛.髌骨软化.骨性关节炎.半月板损伤今天分享纯干货:在膝 ...

对于膝盖有伤的人来说,靠墙静蹲这个动作再熟悉不过了.靠墙静蹲主要锻炼股四头肌,是一个静止动作,不但不会对膝关节造成损伤,还能缓解关节疼痛,是一个有效的康复动作. 膝盖疼痛的问题,困扰着很多人膝盖的承 ...

健康谈 1294篇原创内容公众号膝关节炎大多数人支撑膝关节的各组肌肉,都可能因为受伤或常年应力不均衡而导致失衡,膝关节长期处于不稳定状态,最容易导致的结果,就是不同程度的膝关节炎.如何锻炼,才能 ...

众所周知,腰位于人体中间部分,对直立行走起着决定性的作用,因此我们平时才要保护腰部,但是在实际生活中,很多人没有注重对腰部的保护,于是便有腰酸腰痛等症状. 曾经腰痛多出现在老年人身上,可是随着工作压力 ...

腰酸背痛可以说是比较常见的身体问题了,小到十几岁的少年,大到耄耋老人都会出现这些情况,其实腰痛的病因病机是比较多的,但是我们平时比较常见的病因就是久坐.肾亏.腰肌劳损.椎间盘突出等.我们知道,在坐着的 ...

额温仪测温时必须做的防护动作 2020.2.27 红外线测温仪不仅可以测额头温度,也可以正确测手腕温度.我在2020年2月22日的微搏<红外线测温仪测温最佳的部位>一文中提到,测温最好的 ...

衰老,是每个人无法避免的生命进程. 然而,在面对衰老上,男性似乎没有女性那么在意. 这是因为,男性的衰老一般在40岁以后,比女性的35岁要晚. 然而,很多男性,由于各种各样的不良习惯,会加速自身衰老的 ...

老年人不可做的4件事 1 早起跑步或爬山很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或者爬山,这样做隐含很多危险. 早晨气温比较低,寒冷会刺激身体,诱发血管痉 ...

大雪过后,天寒地冻. 寒气直逼体内,又与肾脏相通,特别耗肾气. 肾气对机体有温煦.激发.兴奋.蒸化.封藏等作用. 因此,在大雪过后,养生的一个重点,就是要养肾,强健肾气. 一旦肾气不足,易出现下面这些 ...

关节冷酸痛,壮腰健肾丸腰椎间盘有"5怕" 别以为腰椎间盘承受的重量多,就一定很坚固,其实它是很脆弱的.除了先天性的腰椎间盘退化之外,还有5件事是腰椎间盘的"克星&q ...

[坚持每天靠墙蹲,帮你的膝盖"延寿"]静蹲可锻炼股四头肌,增加膝关节稳定性,缓解对膝关节的冲击力,让膝盖老得慢一点,还能减轻膝痛.姿势要求:①站立,挺胸抬头,双脚与肩同宽,脚尖朝前 ...

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