打造迷人鲨鱼线的10个动作！ / 开普饭

最近有个视频在网上特别火只见视频中肌肉小伙脱掉上衣秀腹肌,立刻就引来了迷妹们的尖叫这块儿肌肉练出来不得不说实在太好看了圆圈:鲨鱼线(腹外斜肌) 方框:子弹肌(前锯肌) 没有鲨鱼线和子弹肌的腹肌 ...

真正的好身材是禁得住360°欣赏的 A面B面都令人赏心悦目有位大神曾说 "别光练你能看到的" "多练练你看不到的" 忙着练就伟岸胸肌的同时轰炸背部一样不要 ...

胸肌有块头没形状? 明明已经很厚实了为什么看上去还是松垮垮的两坨? 想练好胸肌你不能光追求卧推100kg 还得注意胸肌下沿的发展好看的胸肌离不开一道长长的.流畅的胸肌下沿的弧线这6个动作 ...

Ryan Terry,2018年奥赛男子健体第3名拥有舞台上最精致的腹肌我看过他的很多腹肌训练视频发现以下这7个动作是他的最爱把它推荐给肌友们 1.悬吊举腿 3x10次他给出的建议是举腿要高 ...

关于加强胸肌中缝我们最常听到的就是多练手臂内收动作也就是哑铃飞鸟.绳索夹胸等等但这次,国外知名教练Mike给出了不同建议 1.先增加胸肌整体的肌肉量没有胸肌.何来胸沟? 只有胸肌越厚.沟才会越 ...

最近看到很多肌友反应需要一些背部训练常说新手练胸老手练背,因为练背真的很考验水平.如果你练得不到位,第二天很可能一点酸痛感都没有今天给大家带来9个动作+讲解,跟着练.倒三角身材妥妥的 1 跪姿下 ...

在健身圈混久了经常会听到人鱼线.马甲线一类的词语这仿佛是一个健身爱好者是否拥有完美身材的一个代名词那你是否了解人鱼线.马甲线.鲨鱼线呢? NO.1 人鱼线人鱼线是腹部和大腿之间的一条沟是发 ...

设为星标纤薄的背部到底能为人加多少分? 答案是:无限加分! 因为有一种美,叫做背影杀! 今天小编就给大家分享一套美背瑜伽动作, 分分钟为你打造纤薄美背! 01 站立前屈 ◆山式站立,双脚打开与 ...

健身训练的时候,很多人会针对胸肌.腹肌进行训练,而肩部这个小肌群是很多人忽略的.但是这个部位的重要性是不容小觑的. 男人的肩部三角肌,是练出倒三角身材的关键.只有把肩膀练出球状,你才能打造迷人的倒三角 ...

颜值是天生的,而好身材需要汗水的雕刻,需要平时的自律.女生的身材曲线并不是节食瘦下来的,而是健身训练练出来的. 健身训练也要讲究方式跟方法,如果你希望减掉身上赘肉的同时,拥有饱满的翘臀.清晰的马甲线. ...

有人说女人的背部是性感之丘一转身凹凸有致的曲线实在是太具有杀伤力事实上女人的美背不仅性感而且还相当的减龄,增加气质让你无论多少岁看起来都少女感满满但是,想练就迷人的美背并不是一件容 ...

只想要精致的腹肌线条,每天跟卷腹.仰卧起坐死磕这根本不叫在健身因为健身一定是在追求好用.也就是功能的基础上才能进一步追求好看的外观好用的身体通常也好看,只是好看的身体没有用今天我搜集了10个 ...

从握力.前臂.再到大臂的二三头肌这是一套最全面的手臂训练计划正宗的麒麟臂,需要无死角的锤炼大臂训练 EZ杆斜板弯举 4x12次不要耸肩.大臂不能晃动孤立刺激二头肌坐姿哑铃弯举 4x20次 ...

身材的厚度会让你更魁梧而宽度会让你更性感你可能经常推胸.练手臂每次练个筋疲力竭身材却还就那个样还真是让人头大想要让身材快速改变达到你心目中的理想体型你就得着重发展身材的宽度一个好身材 ...

腹肌绝对是衡量好身材的重要指标之一,没有男生不希望拥有清晰如刀刻般的腹肌,撩起衣服就能迷死一大片的那种.但一时兴起跑去做几组仰卧起坐,显然是不够的. 下面送上最高效的10个腹部训练动作,还要好腹肌,还 ...

打造迷人鲨鱼线的10个动作！