如何把肩膀练出球状？5个动作刺激三角肌，打造迷人的倒三角身材 / 开普饭

试过练得最久的一次是多长时间?是哪一个部位? 看完文章在评论区告诉我们将抽出有趣的小伙伴送增肌礼品练一次肩做各种推举,一种推举上百个,力竭还要继续做.这样的练法你觉得能把肩练宽吗? 技巧和方法很重 ...

我们的身体肌群可以分为胸.背.腿.臀.腹肌.肩部.手臂等各大肌群,不同肌群有不同的分工跟作用.而健身训练的时候,你会重视哪个肌群的训练呢? 很多健身新手会比较重视胸肌.腹肌的训练,而是老手会重视腿部的 ...

设为星标纤薄的背部到底能为人加多少分? 答案是:无限加分! 因为有一种美,叫做背影杀! 今天小编就给大家分享一套美背瑜伽动作, 分分钟为你打造纤薄美背! 01 站立前屈 ◆山式站立,双脚打开与 ...

肩部虽然占据身体的一个小小的部位,但不管从外形上还是从功能上都起着重要的作用,从外形上来看,饱满的三角肌不但可以与背部肌群一起来塑造倒三角身材,还会让手臂线条更加漂亮,会让锁骨位置更加迷人,也就是就三 ...

如果你想要你的上半身看起来更加好看,让身材更加有型的话,除了锻炼你的胸肌以及背阔肌以外,手臂的训练也是很重要的. 但是,很多人会忽略了肩部的训练.肩部三角肌的强壮与否,决定了你的上半身线条.只有练出 ...

在这里想问大家一个问题:大家的肩部训练日会,从什么动作开始呢?是选择肩推,还是杠铃前平举呢? 其实,在进行肩部训练之前,我们要先进行热身.肩部是一个容易受伤的部位,我们要进行充分热身,才能提高训练效 ...

三角肌,作为上半身的一个小肌群,虽然体积比较小,却对整个上半身的外形起着重要的作用,手臂线条的漂亮与否,锁骨的漂亮与否,整个上半身的比例漂亮与否,都与三角肌的发达与否有着直接的关系. 除了对外形的影响 ...

朋友们,热情的夏天来了,短袖短裤小裙子招呼上身,就要直面以往被我们有意忽略的身材和体型问题啦. 不知道大家有没有发现,比起「瘦」「减肥」,什么圆肩.高低肩.驼背.含胸.探颈的体态问题更让人发愁. 毕竟 ...

如何把肩膀练出球状？5个动作刺激三角肌，打造迷人的倒三角身材