6 招进阶核心训练助力骑行更上一阶 / 开普饭

自行车运动中上肢的肌力训练较被人忽略,在骑乘中上半身的肌肉可是与平衡稳定息息相关,以下为大家介绍几个实用的上肢训练. 站姿哑铃二头弯举训练手臂的二头肌,可以让离开坐垫抽车时更稳定.当站立抽车时,上肢 ...

文章思路: 在前面的推送核心训练(1)--认知篇以及核心训练(2)--实践基础篇中,为大家介绍了"核心"和核心训练第一第二阶段的练习手段.需要再次明确,进阶的意义在于进一步开发和训 ...

"你好,我也好"这句广告词是不是很熟悉?提到腰痛,很多人会想到是不是肾不好,腰痛就是肾不好~,咳咳~不好意思,路走窄了. 其实,腰痛不单单是因为肾,也不仅仅与缺乏身体活动有关.该怎 ...

我们经常看到NBA球员做很多无关于篮球的训练,并且通过这些训练提高了他们在场上的运动成绩,并且好多球员都有了质的飞跃,这些训练方式就是"功能性训练",用来增强运动员们在赛场上的运动 ...

你知道哪个国家会把骑行作为国家几乎人人都会的「国民出行方式」么?没错,就是荷兰.骑自行车就是荷兰当地人的生活日常.虽然当地的公共交通非常完善,但是几乎所有人都是骑着自行车出游通勤的.这是一个三百六十五 ...

每位跑者都想让自己跑得更快.更稳.不易受伤,其实只刻苦训练跑步是远远不够的,跑步是一个综合性锻炼项目,不仅是靠双脚的运动,还需要来强化自己的核心肌肉群. 当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋转,必 ...

如果假期来了,就狠狠抓住,好好享受. 此行是打算跟小伙伴们骑行上犹,开始我觉得路程太短,但是后来行程的难度远远超过了我的想象. 一大唐江出发的时候,天气特别好,蓝天白云似乎就是为我们而生的. 很久没 ...

6月11日小雨周二五月初四本来计划好凌晨四点出发,定好闹钟,准时起床,穿衣出去走了一圈,发现雨一直下,淅沥淅沥的,下个不停,下得我心里也忐忑起来,莫非计划了大半个月的端午骑行临朐青州计 ...

在骑行过程的中,你是否会感到不适?其实一些微调,就能帮你轻松解决问题.下面一些建议将让你将姿势达到完美. 如果你:膝盖前面疼痛那么:腿伸展不足可能的原因:车座太低可能的修正方法:按照bikefi ...

每位跑者无不想让自己跑得更快.更稳.不易受伤,其实只刻苦训练跑步是远远不够的,因为跑步是一个综合性锻炼项目,不仅是靠双脚的运动,还需要来强化自己的核心肌肉群. 当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋 ...

广西北部湾海岸线及中越边境自由骑行(上) 很小的时候就有"读万卷书,行万里路"的梦想.几十年过去了,现在回想起来,要实现这个目标还差得很远很远...... 其 ...

再上猴昙仙 --"2013.4.13"骑行纪实文/冰天雪地一猴昙仙座落在县城西南部的洋际.灵官两乡镇交界处,西与耒阳接壤,海拔753米,是安仁县西部的最高峰.五峰仙.猴昙仙. ...

这辆车的一个最大特点就是9重连杆减震,通过2:1:4:2的设计方式,前叉避震采用了加粗双液压减震,横管减震加中置加厚的海绵坐垫避震能够让骑行过程中大幅度缓解车身前后颠簸的硬碰撞,再加上后置的4包胶避震 ...

6 招进阶核心训练 助力骑行更上一阶