核心训练（3）——实践提升篇 / 开普饭

胸肌练不大.或是练的不好看并不一定是因为重量上的不够大而是因为练胸时找不到胸肌发力感比如推上斜卧推时肩膀先酸了: 又或是平板卧推做到力竭胸肌才感觉到有一点发胀这是因为神经和胸肌的联系建立得不 ...

引体向上和俯卧撑,都属于徒手训练动作. 就这两个动作难度而言,俯卧撑比引体向上要容易很多. 所以俯卧撑数量更容易提升,而引体向上却很难. 那么如果想要引体向上和俯卧撑数量,应该每天训练,还是间隔几天训 ...

50岁以上的男人,每天做多少个俯卧撑合适?答案是:没有统一标准. 50岁以上的男人,还练得动俯卧撑吗? 如果某个男子,从二十几岁年轻时起,就不再运动,那么到50岁时,身体的运动能力多半会变得很糟糕.其 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 隐婚生子全脸垮掉的吴倩终于少女感回春?

俯卧撑相信大家一定不陌生,最经典也是最被大众熟知的健身动作之一了. 它不仅对上肢的训练效果非凡,更因为其简单易行的特性而深受大家欢迎,随时随地就可以"没事来两下吃点土". 然而想要 ...

一个男人如果拥有强壮的身体,那么可以给自己心爱的女人带来十足的安全感,遇到坏人她也不用担心自己会受伤. 如果你身为一个男人,你还柔弱,那么你怎么去保护自己心爱的人?就算不为了自己的身体美观,为了自己的 ...

文章思路: 在上一篇推送核心训练(1)--认知篇中,简要为大家介绍了核心肌群的形态以及作用,内容很少探讨得也很浅,因为想把重点放在"实用"上,所以大家对于核心只要有个大致的概念即可 ...

想要一个强悍的下背吗? 在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节下背部是维持腰椎稳定的重要部分只有下背部具有足够的实力才会让你的动作更流畅(力量传输) 更稳定(腰椎处于中立位不被压力带走) 那要如 ...

文章思路: 很多人跟我说想要了解一下核心训练,于是乎上网看了一些有关核心训练的文章,发现能查到的相关内容非常多,不禁产生了一坨疑惑,为啥在这种情况下还这么多人提出想要看到关于核心训练的推送呢?? 认真 ...

大家好,今天要讨论的是如何加强核心力量,尤其是对于跑步者来说.在讨论核心的作用时,我简要地提到了这个主题.然而,我将会更详细地讨论它.现在我要讲这个的原因是关于跑步者应该如何训练这些肌肉的评价褒贬不一 ...

考前贴心提醒 "议论文结构训练大全",分板块精编,很值得学习. 学习清单: 1.学习并列式(横式)论证结构 2.学习对照式(横式)论证结构 3.学习递进式(纵式 ...

核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子.同样,核心肌群的训练也是泳者陆上训练的重要板块之一,泳者不可以没有强大的核心肌群. 核心肌群 ...

自2018年至今FDA先后批准两款一代TRK(原肌球蛋白受体激酶)抑制剂,伴随着"广谱肿瘤(tumor-agnostic)"靶向治疗药物进入临床实践,泛癌种诊疗靶点检测已成新常态[ ...

核心训练（3）——实践提升篇