4招下背核心训练，提升你的战斗力！ / 开普饭

颠覆你的观念: 山羊挺身也称为背屈伸,说起这个动作!相信很多小伙伴都亲自做过这个动作! 在健身房或很多健身老手的眼里!这个动作被作为锻炼下背部(竖脊肌群的方法)!不过我并不这样认为! 如果你了解运动解 ...

我们都知道硬拉是髋关节驱动臀肌和腿后侧肌肉为主导的训练动作,那么,在实际训练过程中,我们怎样才能做到髋关节驱动这一重要的技术细节呢? 一.先来了解一下髋关节髋关节为多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成 ...

站立歪斜或坐姿不端正.习惯性翘脚.长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直.脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来. 脊椎不好,会引发哪些疾病? 脊椎不好会引发几十种病,可不是闹着玩的!人体除了特定器官 ...

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很多人误以为要提升骑乘速度,就要不断猛练脚力,而忽略了核心肌群例如下背部以及腹肌的重要性,事实上,核心肌群就像是超跑的底盘,如果骑士只有一颗很强的引擎,却没有够稳定的底盘来相辅相成,那就没办法又快又稳 ...

文章思路: 在前面的推送核心训练(1)--认知篇以及核心训练(2)--实践基础篇中,为大家介绍了"核心"和核心训练第一第二阶段的练习手段.需要再次明确,进阶的意义在于进一步开发和训 ...

日前,恒大中场大将黄博文在社交网站上晒出自己在浴缸泡冰水恢复的照片,同时直言终于敢发力了.从这个信息中分析,黄博文离复出亮相不远了.这样的分析也得到了恒大跟队记者李仪的证实.李仪透露,黄博文有望在下轮 ...

大家好,今天要讨论的是如何加强核心力量,尤其是对于跑步者来说.在讨论核心的作用时,我简要地提到了这个主题.然而,我将会更详细地讨论它.现在我要讲这个的原因是关于跑步者应该如何训练这些肌肉的评价褒贬不一 ...

核心肌群这个名词已广泛用于康复医学和运动医学领域以及体适能领域.在医院我们常听到医生对腰痛患者说:"你回去要加强核心训练,练练飞燕动作啊!" 在健身房我们常听到一些教练对客户说:& ...

4招下背核心训练，提升你的战斗力！