自行车骑士专属的核心训练 : 6招让你终身受用 / 开普饭

如果您曾经见过职业选手冲过终点线,并且明显难以伸直脊柱并将其伸展到正常的直立位置,那么您就会知道骑自行车引起的腰痛在所有级别中都很常见.事实上,2010 年发表的一项针对训练营期间 100 多名职业自 ...

最近谈到核心锻炼.除了增加耐力之外,据说它还可以非常有效地展现你的日常姿势.实际上,这种核心锻炼很受欢迎,因为它不需要任何特殊工具,并且可以轻松上手.今天,我就来回答"核心训练"的 ...

想要一个强悍的下背吗? 在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节下背部是维持腰椎稳定的重要部分只有下背部具有足够的实力才会让你的动作更流畅(力量传输) 更稳定(腰椎处于中立位不被压力带走) 那要如 ...

核心训练在骑乘中是一项不可或缺的训练,尤其是在长途.高强度骑乘更能体会到核心的重要性,且核心肌群更是与骑乘稳定性.踩踏输出及减少下背不适症状息息相关,因此为了让骑乘拥有良好的表现,本期邀请到" ...

进行以下运动时,做适时的休息.有几项只有写说做单边,别着急,重复几次后,接下来的动作就会进行另外一边了. 做任何运动时都要倾听自己的身体.有必要休息的时候就停止,质比量更重要. 1. 爬行(侧边伸展) ...

核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子.同样,核心肌群的训练也是泳者陆上训练的重要板块之一,泳者不可以没有强大的核心肌群. 核心肌群 ...

给健身的小伙伴们送上一套核心训练,全部能做完的人,身材都不会差!具体动作如下: NO.1 10-20次动作要领: 呈弓箭步姿势原地起跳同时自然摆动双手膝盖不能触地,下落要轻 NO.2 10-20 ...

自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

自行车骑士专属的核心训练 : 6招让你终身受用