这是一套家庭手臂训练宝典

2024-05-04 20:51:45

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16个肱三头肌训练动作，这么练，再也不用担心手臂不够粗了

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这是一套家庭下半身训练宝典

一.前言如果你在家缺乏练腿的条件,但又害怕掉肌肉那么这套下半身训练宝典就很适合你了它包含了整个大腿以及臀部的训练动作休息短.节奏快.强度高还有一定的促睾作用很适合预防肌肉流失和燃烧卡路里 ...
这是一套家庭三头肌训练宝典

来源:Zay Tiggs 翻译:xgame极限健身前言相信对于很多肌友来说在家锻炼的主要目的还是为了保持肌肉如果你不想看到手臂围度缩小那么你一定需要今天这套徒手三头肌训练里面很多动作都运用 ...
这是一套家庭胸肌训练宝典

实话实说,常规俯卧撑是真的没意思三头肌发力太多,对胸刺激太少所以在这套训练里,我们不走常规路我们将利用家里现有的条件开发一些最难.最狠能给胸肌最强拉伸.最强刺激的俯卧撑准备2把椅子,然后我 ...
一套手臂训练，练完手臂直接炸了#热门 #健身教学 #你的坚持终将美好

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这是一套家庭背部＆二头增肌宝典

来源:Ryan Humiston 翻译:xgame极限健身前言: 如果你手边没有任何器械那么这套宝典正是为你准备的今天的内容将教你如何借助地板.毛巾甚至自己的身体来锻炼背部和二头肌 1.地板单 ...
这是一套家庭哑铃练腿宝典！

来源:Ryan Humiston 翻译:xgame极限健身一.前言家庭练腿最大的困难,莫过于哑铃不够重所以今天咱们要对传统练腿动作进行改良缩短动作幅度.加快动作节奏让腿部肌肉保持张力.被高频 ...
一套家庭腹肌训练--4分钟练爆你的下腹！

动作一.慢速登山跑x30秒不要抱有加快速度的念头念动一致,加强控制让每一次提膝都充分收缩下腹肌动作二.反向卷腹x30秒仰卧姿势.将膝盖上提到胸部注意一定要把臀部向上翻动只有让脊柱弯曲腹 ...
家庭芭蕾训练把杆课，收藏！

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胸部手臂训练超级组，你能坚持下来吗？#健身打卡 #增肌 #运动 @抖音短视频

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