长期低头刷手机，如何正确放松肩颈？试试这套瑜伽序列 / 开普饭

111 在阅读今天文章前,小编想让大家先看看下面两张图! 1.长期低头长期低头,容易加强颈椎负担,容易引起颈椎反弓.颈椎曲度消失,对颈椎伤害最大! 2.颈椎长期歪向一侧上班族长期习惯将头歪向一侧, ...

俗话说"山有脊梁不塌方,人有脊柱腰杆硬",脊柱挺拔,彰显的是一种精神姿态. 含胸驼背则给人一种萎靡沮丧.不自信.不健康的感觉,即便拥有美丽的外表,穿着精致的服装,终归也撑不起整体的 ...

一说到肩颈疼痛,很多人的第一反应可能是按摩,被动不用自己费力的按摩,确实很舒服,也很有效,通常做完之后,疼痛就会有很大的缓解. 但如果想要真正的解决肩颈疼痛的问题,除了偶尔被动的按摩疏通放松以外,一定 ...

111 最近的天气真的是越发冷啦,北风一吹,脖子周围凉飕飕的,特别不舒服! 在冬季练瑜伽,一定要注意热身,尤其是肩颈区域,因为天冷,毛细血管容易收缩,气血供养不足,容易导致头痛.头晕.脑供血不足,严重 ...

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

每到冬天,很多同学都会手脚冰凉,因为天气寒冷,我们的新陈代谢会变慢,血液回流能力减弱,导致手指脚尖等部位血液循环不畅. 所以呢,越是天气寒冷,越要加强锻炼,才能更好地抵御严寒. 今天,给大家分享一套暖 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

女性有种美,特别令男性着迷! 这种美叫做:背影杀! 但随着年纪增长.缺乏运动,腰部两侧.后背会变得越来越厚,稍微紧身一点的衣服也不敢穿今天,分享一套美背瑜伽序列给大家,坚持练习,既能减少两侧腰部赘肉 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

什么时候我才能练习一些有难度的体式?相信这个问题,作为瑜伽老师的你.或作为有经验的练习者都有遇到过! 作为一名瑜伽习练者你得明白,体式只不过是瑜伽的一部分,如果你眼里的瑜伽,是将体式作为瑜伽的全部,那 ...

长期低头刷手机，如何正确放松肩颈？试试这套瑜伽序列