胸肌不光要大、有沟才好看，5个动作强化中缝 / 开普饭

想要拥有又窄又深的胸肌中缝吗? 只要坚持做下面4个动作就能轻轻松松get胸肌中缝而且还可以又窄又深要想胸肌有沟给胸肌增加负荷训练是必须的在胸大肌有一定围度和厚度的情况下就可以开始来修细节, ...

每个男人都梦想拥有一对傲人的胸肌,很多朋友没有条件去健身房,也不能准备哑铃卧推凳这类的简单器材,俯卧撑就成了唯一能锻炼胸肌的方法. 但很多人都只是莽干,只会用一个俯卧撑动作疯狂堆次数,一组做个30-5 ...

胸部肌肉位于身体的最前方,饱满结实的胸部肌肉是男士好身材的完美象征,当然,胸部训练也并不是男士的专属项,女士进行规律的胸部训练可以帮助她们由于时间等原因带来的下垂问题从而塑造自然的形态.另外,相对于背 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号这4组针对下胸部的训练动作, 训练中胸肌下部边缘部位和胸肌中缝是最难训练的两个部位, 所以在训练时就需要对训练动作进行一些调整, 这样才能有效的刺激到目标肌群 ...

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激 1.上斜反握杠铃卧推动作解析:反握 ...

哑铃卧推是练习胸肌经典的动作,很大的好处就是相对杠铃卧推,哑铃卧推可以给肩膀更小的压力,这样做大重量就更不容易伤到肩膀. 还有,在自由卧推中,哑铃卧推比杠铃卧推好处就是可以下降到很低的位置,可以充分拉 ...

训练时长:90分钟左右训练目标:尽可能让胸肌和三头肌充血训练难度:适合所有健身者美国健身男模Jeff Seid的胸肌+手臂训练 1.平板卧推x5 从大重量开始推(5-8rm).重量递减一直降到 ...

究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...

在健身圈汉子们都信奉"胸大即正义" 大家都想拥有一副盔甲一般威风的胸肌然而却不知,男生胸肌太大也是会招来许多烦恼的... 场景一由于胸脯的重量实在太沉经常需要把它们放在桌 ...

先来说一下,要达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚.这个道理很简单,你把两块薄饼放在一起,永远没有沟.你要是把两个馒头放在一起,一定会有沟. 因此,要想胸肌有沟,在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必须的.在胸 ...

胸肌不光要大、有沟才好看，5个动作强化中缝