拉伸丨胸锁乳突肌 / 开普饭

说起颈椎病,18岁的小伙阿贤已经深受折磨,最近他一直在医院看颈椎病.记者从广东省第二中医院骨伤科门诊获悉,如今由于长期低头工作.低头看手机.玩游戏,颈椎病已经成为90后.00后的常见病. 该院骨伤科中 ...

如今,许多人由于长期在办公桌前工作或玩手机,出现了头前倾的异常姿势.这是由于长期姿势异常引起的肌肉失衡,可引起颈肩疼痛和不适,严重时会导致脊柱结构改变. 首先放松胸锁乳突肌.两边肌肉张力的缩短会把我们 ...

你们知道"挥鞭伤"吗? 是这个吗? 不,不不不是这个... 但是其实也差不多因为都是一些比较特殊的癖好引起的比如男生习惯性的耍帅女生的回眸一笑这些看似平常的举动都会引发&q ...

说到拉伸,我们就先要知道什么是拉伸?拉伸指的是对肌肉伸展性练习,通过肌肉的拉伸可以很好的恢复肌肉的延伸能力,拉伸不仅可以使身体变得柔软,还能使身体舒展,增强身体的运动机能. 运动前进行拉伸:可以使肌肉 ...

胸锁乳突肌(Musculus sternocleidomastoideus),是颈部众多肌肉中最大最粗的一条肌肉,负责头颈各方向的运动.此肌肉左右各一条,从耳朵后面凸凸的骨头(称为乳突)开始到前颈部的 ...

中斜方肌主要做肩胛内收的动作,一般来说,需要上肢大角度的活动才能充分地运动到这个部位,所以走路.爬山这类的动作活动中斜方肌来说是不够的.容易紧张或是工作压力比较大的人,也容易产生中斜方肌紧张僵硬的问题 ...

肩胛提肌连接肩胛骨和颈椎,主要功能是抬高肩胛骨,而情绪紧张和驼背的人,这条肌肉会跟着紧张收缩而变短.这条肌肉的起点在头部,所以当肩胛提肌变短,也会影响颈部的活动度,造成力学上的不平衡,久而久之,也会引 ...

颈椎伸肌群位在颈椎的后方,负责颈椎后仰的动作,除了长期卧床的病人会有适应性缩短的情形外,一般民众很少会发生颈椎伸肌群变短.最常见的情况是,因为弯腰驼背的姿势,伸肌群需要出更多的力来维持颈椎的姿势,日久 ...

上颈椎的肌肉通常称为枕骨下肌群,连接枕骨和第一颈椎.第二颈椎.主要是控制头部的后仰.旋转和侧弯的动作. 在驼背的姿势下,仍然需要维持头部向前的动作,这时候为了能让视线保持水平,头部必须做相对于颈椎来说 ...

最近大家应该陆陆续续收到了双十一的快递,可分拣员的手臂算是"废"了......如果分拣员和伐木工人的胳膊酸痛用同一种拉伸方式,是否合适? 显然分拣员和伐木工人的工作性质不同,动作模 ...

运动表现提升专家阿尔文·科斯格罗夫(Alwyn Cosgrove)喜欢说,我们对新事物的反应在短期内是过激的,而长期来看又是不足的.换句话说,我们迅速跟上趋势,又同样迅速地抛弃它. 一个典型的例子就是 ...

拉伸丨胸锁乳突肌