瑜伽中非常重要的膝关节超伸及矫正方法 / 开普饭

一种非常有效的自重训练"跳箱",将跳跃动作结合到正常的深蹲中.这是一种肌肉训练,即使它对于初学者也可以轻松地进行,因为它不使用任何肌肉训练设备,例如哑铃.在本文中,一只肌会介绍训练 ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

很多人问腘绳肌拉伤的问题,最多的表现是前屈体式臀部坐骨的位置疼,而且总不见好,有的能反反复复持续几个月甚至一年多.问什么情况,练习中需要注意什么,还能不能继续练,今天就来聊聊这个问题. 聊之前先申明一 ...

本文是解读托马斯·梅尔斯的 <解剖列车第三版> 对<解剖列车>感兴趣的童鞋可以在后台回复关键词"解剖列车" 获取相关电子书下载前表线前表线位于身 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 膝关节过伸如图a所示,正常的膝关节从侧面看,胫骨和股骨都能够很好地排列在一条直线上,这样的位置,也可以称之为膝关节的中立位.而在b图中,小腿 ...

视频仅供锻炼参考,不能代替任何医疗评估手段.腿部肌力不平衡只是膝超伸的常见因素之一.另外,髋部和踝部的不稳定可能也会导致膝超伸,所以具体情况需要具体评估分析,才能制定合理的康复训练计划!

夏天是秀身材的季节.一百分的身材,腿型至少占六十分.腿的长短也许我们没有办法改变,这是基因决定的.但是腿型是否圆润结实,线条细长,是通过努力完全可以得到的. 给大家盘点瑜伽中5个最有效塑造腿型的动作. ...

不良的姿势习惯往往会威胁我们身体的健康,且容易导致一系列的关节问题. 当然,这并不是说不良的姿势肯定会出现损伤,而是损伤的概率会大大增加. 就像有的人抽一辈子烟,身体照样没啥毛病,但不代表抽烟就是没问 ...

练瑜伽,我们经常会听到一个词,叫"超伸".比如瑜伽老师常常提醒我们:大腿肌肉收紧,防止膝盖超伸,手肘微微内旋,肘眼相对,避免手肘超伸等等. 对于瑜伽老鸟们来说,可以很好的理解老师的 ...

下犬是一个基础体式,这个体式就像一个重置键,可以为你的体式练习带来重置的效果.下犬做好身体应该感觉很舒服,在这个体式中脊柱得到拉伸,肩部的稳定肌激活,好的下犬做好之后可以减少颈部肌肉的拥挤,让脖子感到 ...

5月6日,新加坡海事和港口管理局(MPA)再次发布了港口海事通告(2021年第14号),更新了抵达新加坡港货船的船员换班要求. 在新加坡上船和下船的要求如下: -上船- (a)一般而言,签约上船的船员 ...

瑜伽中非常重要的膝关节超伸及矫正方法