补剂，种类很多，使用之前你必需搞清楚几点！！
有新手问：
今天小鱼就和大家一起聊聊补剂。
首先明确一点，补剂，说到就是一种补充剂，营养补充剂或者膳食补充剂，是为了满足你对自己身体需求的一种外部进食补充，即补充身体所欠缺的。
补剂的种类有很多，在你使用之前必须明确以下几点，毕竟我们谁也不想花了钱，而没有任何效果。
补剂有很多，但是常见常用的的补剂就只有几种
作用
在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的，它是从牛奶分离提取出来的高质量蛋白质。
运动会消耗大量能量，身体内的蛋白质分解加剧，此时补充乳清蛋白粉，不仅补充被消耗的蛋白质，还能消除疲劳，增加肌肉力量。因此，减脂期间，可以多摄入蛋白粉，因为蛋白粉进入身体后被分解成氨基酸，可以让你在低脂低碳水的情况下，达到减脂不掉肌肉的效果。
食用方法：
不同的需求，对乳清蛋白粉的需求量也是不同的。
蛋白质最佳摄入量：非训练日：0.9克X你的体重kg，有氧日：1.3克X你的体重kg，力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。
当运动结束后身体处于合成状态，此时补充乳清蛋白粉会使肌肉得到更好的修复，因此训练后的半小时内服用最佳。补充时，为了避免因为能量不足身体将蛋白质当做能量消耗，所以通常会配合果汁、牛奶、脱脂奶、酸奶等饮用。为了保持最佳效果，一定要用40℃—50℃的温水送服，切记勿用沸水冲服。
作用
食用方法
不同的时间服用有不同的效果，运动前训练前半小时到1小时服用可以提高运动能力，提高运动中的爆发力；运动后2个小时内服用可以大大促进肌纤维的合成，实现更高效的增肌。
建议和糖一起补充，可以使肌肉中磷酸肌酸的储备提高60%，提高肌酸的吸收率。同时，肌酸的服用要和训练相配合，效果更佳。
作用
氮泵属于复合属性类补剂，按功能性主要分为增强爆发力和增强持久性两类。氮泵主要是提高兴奋度和专注度，从而提高运动力和爆发力，让运动者在运动中充分发挥运动能力。
氮泵的主要成分有三种：咖啡因、硝酸盐和β-丙氨酸。
咖啡因主要是提高兴奋度，同时也可以燃烧更多的脂肪；硝酸盐主要是扩张血管、充血、提高运动表现；β-丙氨酸主要是缓解疲劳，增强耐力，提高运动耐力。总之，氮泵就是让你越挫越勇。
食用方法
氮泵很大程度的兴奋成分，会严重影响睡眠质量，一定要酌情服用，具体操作可以按照食用说明书上进行，一般建议训前半小时左右服用。
总之，只要你合理服用，补剂对你的身体尤其是对运动的你是有一定帮助的。
声明，小鱼不卖补剂，只给大家做简单介绍，帮助你了解一下补剂。