超实用！9个脊椎养护动作，速get→

来源：徐州市国民体质监测中心

长期低头玩手机对颈椎伤害很大

平时要注意避免长时间伏案工作

读书看报或玩手机

小编今天来推荐一套

实用脊椎养护操

①颈部拉伸；②自我颈部按摩

③肩部环绕练习；④三头肌拉伸

……

坚持每天早中晚各一组

缓解疲劳哟

保护你的脊椎从“早”做起

快跟着小编动起来

丨文中图片及文字均来源于网上，如有侵权请联系编辑立即删除。