骨科大夫劝告：2个动作是在给脊椎“上刑”，现在意识到为时不晚 / 开普饭

作者丨黄开斌脊柱由周围的肌肉.韧带和椎间盘等软组织将33个脊椎骨连接起来,并形成4个生理弯曲的一条曲线.正常的四个弯曲,使男子威武有力,刚强雄壮:女子婀娜多姿,亭亭玉立!然而,这四个弯曲并非与生俱 ...

脊椎在身体是无可取代的,其功能在给予支撑躯干与产生动作,并且整合中枢及周边神经系统,是身体之中一个重要的结构. 胚胎学及进化学上,脊柱前体(脊索)是第一个在椎体发展中细胞分裂区分出来的构造. 胚胎期约 ...

你的孩子是否, 电子产品上瘾,拿着手机.ipad能在沙发里窝一下午? 喜欢待在教室里.家里,久坐不起? 饮食不规律,食物不健康,营养不均衡? 父母太忙,学习任务太重,很少参加户外运动? -- 这些都有 ...

脊柱侧弯会导致身体很多部位的不对称比如高低肩.背不等平骨盆明显歪斜.两条腿不一样长甚至连头都会无意识地偏向一侧如果你已经察觉到了这些问题那么很可能你的脊柱已经悄悄发生了变化即便目前还没有 ...

膝盖,是很矛盾的一个器官,它结构复杂.设计精妙,却又容易受伤,还会随着年龄增加慢慢明显"衰老",甚至出现关节炎. 人直立行走,一定会带动膝盖,都说多运动对健康有益,但--爬山伤膝盖 ...

最近总时不时收到大家热情的催稿看在大家对腰格外关心的份上叔今天就来跟大家唠一唠人体有5根腰椎它们互相挨得很近而中间起缓冲作用的就是我们今天的主角 --椎间盘当椎间盘受到压迫损伤里面的 ...

膝盖,是很矛盾的一个器官,它结构复杂.设计精妙,却又容易受伤,还会随着年龄增加慢慢明显"衰老",甚至出现关节炎. 人直立行走,一定会带动膝盖,都说多运动对健康有益,但--爬山伤膝盖 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫尽量避免导致椎间盘压力明显增高的动作不同姿势腰部受力表(单位:千克) 人平躺时,腰椎负荷最小,约为25千克:侧躺时,腰椎负荷约为75千克:站立 ...

李磊(化名)是一位高中数学老师,今年37岁.教学多年,他一直兢兢业业,一天几节课下来,站个3.4小时是常有的事情. 最近李磊发现自己膝盖疼得厉害,上课没有几分钟就站不住了.但临近期末考试,他不得不咬牙 ...

膝盖,是很矛盾的一个器官,它结构复杂.设计精妙,却又容易受伤,还会随着年龄增加慢慢明显"衰老",甚至出现关节炎. 人直立行走,一定会带动膝盖,都说多运动对健康有益,但--爬山伤膝盖 ...

一个常见且很伤腰的动作: 弯腰搬重物! " 弯腰提重物时,腰椎所受压力是直立时的两倍. 当我们身体弯腰的时候, 腰椎的变化如下图所示: 腰椎间盘内的髓核在腰椎弯曲时往后移动,上下两个椎体向后 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫根据美国老龄化研究所的数据,每年有四分之一的65岁及以上的成年人跌倒,每11秒就会有一名老年人因跌倒在急诊接受治疗.而平衡功能下降是导致跌倒的重 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫今天,为大家带来10个椅子健身动作.一把椅子,锻炼全身,久坐族们可以动起来啦~ 懒猫弓背手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累.像只猫咪伸懒腰,肩背放 ...

骨科大夫劝告：2个动作是在给脊椎“上刑”，现在意识到为时不晚