如何改善睡眠

很多人睡眠质量不好，或者总是睡得很晚，似乎这是无法改变的现状。一般人总是不愿意认为是自身原因所致，更愿意认为是疾病所致。确实有部分人的睡眠质量不好与疾病有关，可能需要药物调养。

然而据我自身体会以及观察，睡眠质量不好与自身心理以及生活习惯有极大的关系。如果自身因为某些事情而扰心，则必定睡不好，这有时候似乎是很难察觉到的一种细微影响，譬如说，一个即将要收到的快递也许就能让您睡不好。所以要真正彻底地放下扰心之事，睡眠必定可以改善。无论什么生活、工作之琐事都可以在睡眠前彻底放下。

从动物的本能看，只要环境安全，就能入睡。有的人变换环境，则难以入睡，这往往是因为潜意识地认为环境不安全所致。而频繁变换环境的人，更不容易睡好。

现在的人生活在信息、娱乐社会中，电视电影、网络、游戏、饮食、学习、旅游、各种娱乐等都影响人的正常睡眠，在这样一个不好的环境中，睡眠自然难以正常。有的人常反映说，他不到某个时刻就是睡不着。是不是这样就真的没法改变了呢？

我独处于一个小镇，没有电视，没有电脑、没有网络宽带，没有任何娱乐，没有鱼肉饮食、只是随身带有手机，若无琐事，天黑之后八点多就能很快睡着，偶然有老友微信骚扰到十点左右，也能很快睡着了。试想在古代，没有电的年代，那时的人们也是应该与我这样类似，能很快入睡的，并且整晚都能睡得很甜美。

有人问我，怎样才能改善睡眠。我回答说，这是很容易做到的，但是您又未必能做得到。