避免腰痛，这些运动不能练！ / 开普饭

小时候总听爸妈说「小孩子哪来的腰」,可是上班也就两三年就对腰在哪摸得清清楚楚的. 站着痛.坐着痛.走路痛,连躺着都痛痛痛--只有痛过的人才知道. 权威期刊<柳叶刀>曾发表研究称全球约有 5 ...

最近,一个动作突然火了!上半身贴地,下肢搭在椅子上的"漫画腰"引起网上不少男生女生争相模仿,不少明星也纷纷发出自己的挑战图片. (知名女星杨幂挑战图) 知名女星杨幂在社交平台上发布 ...

[运动指导] 有句话很流行: "现在的人哪哪都行,唯独腰不行: 工作上业绩平平,偏偏腰间盘格~外~突~出!" 据国家卫生部统计,我国腰椎病患者数已突破 2 亿:而腰椎间盘突出患者占 ...

保护腰椎撰文李志峰编辑保健君为什么"胖人"容易腰痛进入中年,大多数人开始发福,不少人体重超标甚至肥胖.而中年同时又是腰椎变化的分水岭,不注意保护腰椎,就可能导致腰椎间盘 ...

俗话说"站着说话不腰疼",但其实站久了会致腰肌紧张,增加腰椎间盘突出风险.除此之外,久坐不动.坐姿不正确.弯腰驼背-也导致越来越多的人罹患腰痛的毛病. 据卫生部统计,我国腰椎病患者 ...

祝贺中国奥运健儿再创佳绩!! 北京时间7月28日,2020东京奥运会赛艇项目女子四人双桨决赛中,中国健儿陈云霞.张灵.吕扬.崔晓桐以6分05秒13的成绩力压群雄,创世界最好成绩,为中国队夺得本届奥运会 ...

本文欢迎转载,但请注明出处:用而不告者就是贼腰痛几乎每个人都有某种程度上的腰痛.严重的,影响人们的正常生活和工作,甚至年轻人.幸运的是,腰痛经常可以自愈.但是不存在特别有效的治疗方法. 症状腰背 ...

腰痛,问题可能出在屁股! 腰痛反复发作,可能是抗重力肌退化. 因此,预防.根治腰痛,最重要的是练臀肌.该怎么练? 人体有两种肌肉,一种为产生推进力量的推进肌:一种为稳定关节.支撑身体维持垂直方向,并 ...

原文作者:中国人民解放军总医院(301医院) 齐峥嵘医生上班族的慢性腰痛,多数与工作和生活中久坐.久站及用腰不当等不良习惯有关. 腰部锻炼可以加强腰背部.腹部甚至下肢肌肉力量(即所谓核心肌群),从而 ...

上班族的慢性腰痛,多数与工作和生活中久坐.久站及用腰不当等不良习惯有关. 腰部锻炼可以加强腰背部.腹部甚至下肢肌肉力量(即所谓核心肌群),从而加强脊柱的稳定性.避免腰部损伤,还可以促进局部代谢产物的清 ...

原文作者:中国人民解放军总医院(301医院) 齐峥嵘医生上班族的慢性腰痛,多数与工作和生活中久坐.久站及用腰不当等不良习惯有关. 腰部锻炼可以加强腰背部.腹部甚至下肢肌肉力量(即所谓核心肌群),从而 ...

一招太极拳"倒撵猴" 缓解或修复腰痛现象. 人类的正常运动, 无论是行走还是奔跑, 方向都是向前的, 长期的单方向运动, 重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲, 包括现代生活的 ...

练习深蹲.硬拉等高强度复合动作时,总收不紧核心,容易出现背部弯屈.后腰反弓的错误姿态?甚至日常行走活动中,都不时出现腰酸背痛的症状? 那就是时候来提升.强化一下你的"核心稳定性"了 ...

腰痛病是人类的常见病,影响着人们的身体健康.健身气功以腰为轴的功法运动,能有效地预防和改善腰痛病.习练者应清楚腰在健身气功习练中的重要性及其作用,加强"腰为轴"的认识,主动地去活腰 ...

练瑜伽,我们经常会遇到一些伽人,尤其是初学者伽人,一练核心,就腰痛脖子痛,核心反而没感觉. 于是乎,就有伽人问,这是什么情况? 事实上,简单的来说,导致这个问题的原因主要是,发力方式不对,核心没激活, ...

避免腰痛，这些运动不能练！