网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。
王宗岳《太极拳论》：
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，府之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外，壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋御众之形，快何能为。立如秤准，活如车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。通篇读完之后，你会发现，在这篇经典中粗体部分的重要性，从反面说出太极拳练不出关键技艺的原因其实只有两个字——双重，其他的部分都是从正面叙述的。许多练套路的人还没有解决双重这个问题已经学了几十套拳了，其实还不如认认真真解决这个问题更实在，一式通万式通，千招易得一劲难求，大家不要执着于外形表演，内家拳一定是在自我修炼，脏腑功能的提升比什么都实在，到处招摇过市表演的太极拳已经成了人人喊打的过街老鼠，国粹的没落关键原因是有一大批人乐此不疲在千方百计的玩各种套路表演或者竞赛。其实放眼望去，国内知名大师的视频你都可以看一遍，每个人的视频看一分钟就可以了，看看他们抬腿迈步的过程（从准备抬腿一直到落地），支撑腿有没有发生变化就知道了，许多大师的胯突然上升十厘米，或者膝盖在颤抖的都是不入门，这样的人教人就是在作孽，无论他师爷、他师父是多有名的人，都遮挡不住他的功夫，学拳千万小心跟错人，投师如投胎，跟错人一辈子成不了，练到你膝盖疼是肯定的，如果不疼有几种情况，要么你练的少，要么你不认真练，要么是你筋骨太结实，但是无论哪种情况，只要你坚持，年深日久，保证你的筋骨越来越僵硬，最后练蹲下去也不可能了，来天道内劲太极拳的许多爱好者中很多人深受其害，好在练了基本功之后胯松了，内气通畅了，下肢开始有力，慢慢松柔了，可以蹲下去了，善哉！我经常对学生们说，太极拳功夫上身之后，拳论中每个字都是金子、钻石，处处闪光，而且每过几个月读起来都有巨大收获。可是如果功夫不上身，即便你每天默写十遍也没用，只有这样的文章才堪称经典，会让人百看不厌，由可以一直指引一个的进步，无论你是刚刚入门的太极拳爱好者还是修炼多年的老师傅，此拳论真是字字珠玑，真心佩服王宗岳。既然双重是练不成太极拳的关键，那为什么不能解决这个问题？如果双重解决了不就都解决了吗？是的，在天道内劲太极拳的教学体系里面，必须解决双重才可以进行内容的，而绝非一上来就让你去练拳架，而是通过多种妙趣横生的功法来完成这一武学难题，各种功法是针对性训练的，提高腰胯力的功法极其简单，但是稍微一练就会感觉跨根和腰部酸胀难忍。内劲贯通之前任何拳架都是不能找到核心的，什么才是核心，其实就是避开双重，解决这一问题，人在前后，左右，上下移动的过程其实都有双重情况。什么是双重？好多太极拳大家来解释，对于练拳来说其实很简单，准备移动腿的时候，支撑脚必须要擎住全身的重量，否则你抬腿的时候支撑脚就已经移动了，所以许多情况下一般人打拳，在没有弄明白双重的时候，即便你练三五十年是找不到关键的，练几辈子也白浪费时间。听了我的解释，也许你觉得太简单了，那你自己去试验吧，对着镜子也可以，手机自己拍摄录像也可以，在移动腿的时候，你仔细观察一下就知道了。即便对于外行来说，当你看到许多老师傅练拳十分沉稳，而一些新手多是上肢动作，下面空空的，头重脚轻，所以这样的人一搭手必定是站不住脚的。因为你自己练拳都是摇来晃去，人家推你的时候怎么能站得住？其实太极拳和形意拳、八卦掌一个道理，脚蹬地胯不能升起，蹚水步提腿再摆脚、扣脚，所有过程都是一个东西，你运动的过程中绝对要符合科学才可以有稳固的架子，简单说是筋骨的柔顺和内劲的通达，上中下三盘合一的一个过程，腰胯起到上传下达的作用，腰力和胯力来源于筋骨的牵拉，会运用腰胯力之后拳架越走越顺，整个人好像是飘在空中一般，像鱼漂立在水中的感觉，脚底的力直达后腰，后腰的力直达手指，上下贯穿之后才有棚劲可言，无棚劲就没有一切。推手的过程中，外来力量到达手臂之后瞬间就到脚底了，加以引化而让其落空，进而再“合即出”。练拳过程中支撑腿如同你打伞一样，上身和另外一条腿好比雨伞，而支撑腿就是你举伞的那个手，如果手的力度不够，雨水稍微大一点或者风大一点，这伞就倒了，练拳也是如此。
十来岁的娃娃也可以有强大的劲道
那么如何才能让支撑腿稳固有力？其实腿的力气绝对可以，任凭一个十岁娃娃的腿力都很大的，所以才有一个十来岁的娃娃练三十天推成年人都很轻松的情况，关键是蹬腿的力能有几成可以传道到盆骨，盆骨的力又有多少可以到达脊椎，实际上我们和高手的差距就在这两个位置，下图中红圈里股骨头位置是一个圆球和凹坑，同时两边股骨头对骨盆的支撑力都是倾斜的，这个结构可以让下肢灵活，多角度旋转，正是这个结构让我们可以顺利行走奔跑，因为下肢的力可以从各个角度给身体提供支撑，无论你是打篮球，踢足球，扔铅球，都必须有下肢传导上来的力来运动。
接下来是腰椎，蹬腿之后腿力能通过胯关节传导到骨盆了，接下来便是腰椎，劲路如同电路，哪里都不能断流，在电路中不要说断流，即便是有细微的薄弱也会由于生热而烧断电线，劲路也是一样的。如果你在搬重物的时候，受伤的地方一定是相对薄弱的地方，因为重物的力会通过全身筋骨而落地，加入某个部分的筋骨不够强就不足以形成有效支撑，很多人会扭到筋骨错位了，最容易受伤的是腰椎，这个位置太独特了，独独一根脊椎支撑了自身重量之外还要克服搬运物的重力，如果腰部筋骨力没有练出来，一定受不了就伤了。
只有把腰胯的筋骨力练出之后才可以抬腿出脚走步，无步不成拳，这时候练拳才会避免双重，同时也已经解决了松沉的问题，也就早有了所谓的整体劲，这一切都来自于针对性提高腰胯筋骨力的各种功法，简简单单，轻轻松松让腰胯部位酸胀起来才是真正在练腰胯力，许多人练了一辈子拳都没有体会到胯根的劳累，其实自古以来的所有太极拳都在练腰胯，你居然没体会，这也太悲哀了吧？
看看老虎是如何搏杀的
双重问题一直是太极拳练习中的大问题，甚至会阻碍太极拳的发展，尽管有许多太极拳名家一直强调双重的问题，但是有很多练习太极拳的朋友们并没有引起重视，以致阻碍了太极拳的练习，因此大家要重视双重的问题。把天下的所有拳架都学会，也不如解决双重更实在。
