足球教学丨十分钟快速脚步训练提高脚下速度和身体协调性 / 开普饭

打内线有很多动作都是基于背身单打演变而来的.背对篮筐,用背部感受防守. 背转身投篮背身接球,朝着进攻的另外一边做假动作,动作幅度可以大一些,保持中枢脚不变. ▼ 背转身+虚晃在上一步的基础上,我们 ...

" 每个人都想提高自己的控球能力,今天我们给大家带来一个十分钟的训练,可以帮助我们提高脚下技能,我们现在开始: 三角控球将球放到身前,用脚底把球拉回来,然后轻敲到另一只脚,接着用这只脚的脚 ...

" 今天我们学习巴西球员的十大技术动作,这些技巧都给我们留下难忘瞬间,下面我们正式开始学习: 罗纳尔多非凡过人当我们再边路面对防守队员时,用我们的脚底把球拉向我们的另一只脚. 图1-拉球到 ...

" 今天我们用五分钟学习四个动作,以提高你们的控球能力,一共有四种练习,每个练习一分钟,中间休息15秒,我们只需要一个足球和一个标志盘,或者我们可以用一个水瓶或一双卷起来的袜子,拿上这两件东 ...

" 虽然我们也完全可以通过自我的训练来提高自己的足球水平,但是和其他人一起效果会更好,会更有乐趣,所以如果可以和朋友一起进行这三种训练,他们将会帮助我们们提高足球水平,下面我们正式开始: 热 ...

" 今天我们准备了一个控球的练习,包括七个训练,每个一分钟,然后休息20到30秒,整个训练大约10分钟,虽然时间不长,但我们可以通过双脚不同的区域成百上千次的触球来增加我们对球的信心和舒适感 ...

" 今天我们学习5个中场的基本训练,以提高我们的运球创造空间,转身和双脚第一次触球.通过将这些简单但有效的训练加入到我们的每周训练中,我们很快会在控球.转身和第一次接触方面的巨大进步,这些都 ...

" 这个训练不需要特别的场地,长期练习可以提高我们的脚下频率和技术,每个训练持续30秒,组间休息10-15秒,下面我们正式开始: 第一个练习第一个我们要像下图这样脚底交替踩球,轻轻地放在球 ...

" 今天给大家带来五个新的控球练习,挑战我们在狭小空间的控球能力,下面我们正式开始: 第一个练习在第一个练习中,放置两个标志盘,彼此相距一步,从两个标志盘之间开始,我们要把它拉回来,然后用 ...

" 相关阅读: 足球训练丨12个提高奔跑速度的自体重训练(上) 第七个练习第七个练习,我们要做的是箱子跳跃,所以我们需要一个平台,可以是沙发,可以是我们的床,也可以是一堵墙,任何可以让你跳 ...

足球教学丨十分钟快速脚步训练提高脚下速度和身体协调性