足球训练丨十分钟脚底控拉球训练 / 开普饭

" 今天的五个基本的运球练习,我们可以用它来提高双脚所有区域对球的控制,我们要用6个标志盘,如果没有标志盘,我们可以用袜子或水瓶,如果我们有更大的空间也可以放更多的标志盘,如果没有那么大,少 ...

" 今天是一个快速步法训练课程,帮助我们提高脚下速度以及发展我们的协调性,它对实战中的很多领域都有帮助,加速.减速.变向等等,我们总共要做10个练习,每个练习持续30秒,之间休息20秒,下面 ...

" 今天我们学习10个动态控球训练,以提高我们在紧张空间控球的能力,下面我们正式开始: 第一个练习在第一个练习中,我们用一只脚的内侧沿对角线推球穿过标志盘之间的空当,然后用另一只脚的脚底停 ...

" 今天带来的是一个控球训练,可以让我们得到数百次额外的触球,以提高我们的信心和持球的舒适度,我们只需要一个足球和两个相隔一步的标志盘,总共有8个练习,每个练习30秒,中间休息10到20秒, ...

" 今天给大家带来一个完整的运球训练课程,我们训练的目标是用双脚不同的区域获得尽可能多的触球,通过大量重复的训练来提升自己控球能力,我们要确保每一次触球都是深思熟虑的,在完全控制的情况下,干 ...

" 今天我们用五分钟学习四个动作,以提高你们的控球能力,一共有四种练习,每个练习一分钟,中间休息15秒,我们只需要一个足球和一个标志盘,或者我们可以用一个水瓶或一双卷起来的袜子,拿上这两件东 ...

" 今天我们学习巴西球员的十大技术动作,这些技巧都给我们留下难忘瞬间,下面我们正式开始学习: 罗纳尔多非凡过人当我们再边路面对防守队员时,用我们的脚底把球拉向我们的另一只脚. 图1-拉球到 ...

" 学习花式足球通常需要很多时间,今天给大家展示三种可以在三分钟内学会的起球动作,学习花式足球有时会令人沮丧,因为学习曲线是如此陡峭,但是一些看起来很酷的动作对我们来说是一个很好的开始,并且 ...

歇歇眼,听轻松十分钟,也就是一个课间休息的时间,很快就会过去.在自控力的训练当中,这十分钟,却可以起到很大的作用. <自控力>一书中提出,神经科学家发现,十分钟,能在很大程度上改变大脑处 ...

" 今天我们用三分钟学会每个人都可以做的技巧"煎饼"技巧,所以除了面粉,鸡蛋和牛奶,我们还需要一些技巧和一点耐心,我们先来看看这些变化: 脚内侧"煎饼" ...

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