这是我见过的最舒展放松的瑜伽练习示范，建议初学者收藏学习借鉴 / 开普饭

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

在我们日常生活中经常听到内分泌失调?那内分泌是什么呢?内分泌失调有什么危害呢? 内分泌是一个系统,是神经以外的另一个机能调节系统,它是由身体不同部位的内分泌腺和内分泌组织构成的,其作用方式为液体调节, ...

昨天和大家聊了身体前侧的延展对前屈类体式的影响,有人留言希望我们能推荐一些伸展身体前侧的体式. 提到伸展身体前侧,大家可能首先想到的就是后弯了.但是考虑到有很多没有基础或刚开始练习瑜伽的人,并不适合练 ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

如何为忙碌的一天画上圆满的句号一套晚间瑜伽练习是正解前屈和开髋体式让身体放松不仅有助于平静心灵还能让身体做好深度休息的准备 1.站立前屈式 . 山式站立,双脚分开与髋同宽 . 呼气,从髋部向前 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

今天瑜伽课的主题是活跃心轮:内在可以帮助我们感受正能量,爱的中心:外在可以通过练习打开胸腔,舒展肩背,矫正驼背和圆肩,获得更好的体态.打开你的瑜伽垫,我们开始吧- 以下视频来源于跟鹅练瑜伽

了解更多瑜伽知识! < I Am > 被收录在Nirinjan Kaur老师的全新专辑<From Within>中,一首超感人的瑜伽音乐,配上Nirinjan Kaur老师动听 ...

一说到腰椎间盘突出,大家应该都不陌生,在老一辈的意识里,这个问题大多是一些40.50岁以上的年老的人才会有,但随着现代社会生活方式的改变,腰椎间盘突出的问题越来越年轻化,很多人30岁左右,就腰椎间盘突 ...

(双脚自然平松落地脚趾自然节节放松舒展行功脚下双轻自然轻灵对方必失去重心飘浮而起)其根在脚形于手指由脚而腿而腰总须完整一气. (其根在脚形于手指由脚而腿而腰总须完整一气脚下双轻自然轻灵对方必失去重心飘 ...

对于新家的定义,每个人都有自己的看法,有人喜欢热闹的居家环境,有人喜欢清新雅致的格调.而对于本案中的屋主夫妇来说,他们更希望家是一种生活,不急不缓,不偏不倚,慢慢构建自己心中理想的小世界.因此,在给新 ...

这是我见过的最舒展放松的瑜伽练习示范，建议初学者收藏学习借鉴