满满酸痛感：练炸肩膀的10种操作推荐！ / 开普饭

漂亮的"钻石肩",主要就看三角肌的发达程度,而三角肌又分为前束.中束.后束三部分,其中后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂. 但许多练习者在训练三角肌时,却发现后束太难练了 ...

男性要想练成倒三角,女性要告别溜肩膀,都必须训练三角肌! 特别是男性,要想变成衣架子,首要的训练目标就是拥有一个大强肩. 但肩膀对于大部分人来说,都是一个难练的部位. 如果你还在为自己孱弱的肩膀而苦恼 ...

动作一.单臂引体向上单臂悬吊在单杠上收缩单侧背阔肌.屈曲手臂拉起自重让大臂尽可能的贴近身体你才能有更多力量去完成该动作单臂引体是为打造强悍的单臂力量设计的同时还可以强化你的肩胛骨力量而这 ...

徒手训练有各种各样的练胸练背动作但针对手臂的训练却有些少来试试jeff大叔的自创的徒手虐臂4招动作一:单上双下引体上拉的过程用一只手臂发力另一只手臂握住它的手腕进行辅助到下放时切换为两手触 ...

这10种医生护士常用的中成药,建议收藏! 1.心律不齐--医生护士常用--心律宁片 2.食积腹胀--医生护士常用--四磨汤口服液 3.体癣--医生护士常用--百癣夏塔热片 4.骨质疏松--医生护士常用 ...

工作中这10种操作Excel都可以一键搞定了,你还在手动折腾吗? 80%以上的人天天加班,都是因为重复繁琐的工作脱不开身,无奈只能占用更多的时间,失去了休息和家人团聚的乐趣~ 今天我带来的这10个一键 ...

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来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.不要跳过后束训练! 大家不要觉得看不到后束就不用练它后束就和中束以及前束一样重要缺少它会让肩膀不完整,影响后背宽度一定要将面拉 ...

手臂炸没炸,是通过泵感来判断的泵感越强,充血度越足效果就越好,体验也越爽推荐给肌友们10种孤立二三头训练找到最爽的泵感,练出最大的手臂 1.曲杠蜘蛛弯举不需要冲大重量,强调控制的动作特别要 ...

根据肌友@Edward的后台留言推送一期三角肌后束的训练马库斯罗西尔,前职业健美运动员在巅峰时期,他的三角肌有多大? 比脑袋还要大对咱们来说比脑袋大的三角肌显得遥不可及能把肩膀练的饱满.性 ...

满满酸痛感：练炸肩膀的10种操作推荐！